睡不够会导致胃口变大,睡眠可以避免压力激素分泌

  • 2022-04-25 14:00:13 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

据央视网, 成年人每天需要7-8小时的睡眠,如果睡不够的话,身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素,这是一种压力激素。长此以往,我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态,我们肚子上的肥肉就会开始堆积,并且难以消减。如果想顺利减肥,睡眠可以避免压力激素分泌。此外,如果睡不够的话,增加食欲的激素会加速分泌,抑制食欲的激素会减少分泌,会导致我们的胃口比平常大,吃得比平常多。

科普:睡觉减肥法靠谱吗?

睡觉本身不能减肥 ,但睡眠和昼夜节律会影响血浆瘦素水平,科学的睡觉减肥法并不是说要你多睡觉减肥,而是要你睡好觉减肥。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌,一个良好的深度睡眠能促进脂肪分解燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。

睡觉减肥法只针对本身睡眠质量不好,体内激素失调,经常水肿的人有效果,对多数肥胖者减肥效果不明显。因此,想要减肥除了睡好觉,还需要适当节食+运动来促进脂肪燃烧。

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