哪些现象提示免疫力低下，如何提高？不花钱就可以做到

工程院院士钟南山教授在视频里提到，预防新冠感染，最重要的是提高免疫力，那一个人免疫力低下有哪些表现呢？如何才能提高免疫力？下面简单介绍一下。

免疫力低下的表现：

1、反复上呼吸道感染，尤其是反复发作流行性感冒。一般上呼吸道感染一年一到两次是正常的，反复发作甚至两三个月一次，说明免疫力低下，容易受到病毒感染。

2、反复发作口周疱疹，口周疱疹是疱疹病毒感染导致的，通常伴随流感以及大叶性肺炎出现，如果常年发作，说明免疫力低下。

3、多次感染带状疱疹，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染所致，一次感染说明免疫力较低，反复感染则预示免疫力更加低下。

4、脖颈部丝状疣，这是脖颈部乳头瘤病毒感染所致，也预示免疫力较为低下。免疫力上升时，这些丝状疣可能会缩小。

那如何提高免疫力呢？不用吃什么补品，这几点做到就很好。

1、均衡的营养，大家都关心如何吃，西医的角度来看，营养均衡最重要，其次是不要吃刺激性的食物，再就是尽量少吃容易引起过敏的食物。

2、充足的休息，免疫细胞和人的作息是差不多的，人工作，免疫细胞的工作量就大，人休息，免疫细胞工作量也就小，也是他们新陈代谢休养生息的时候，休息不足，免疫力不足。

3、适当的运动，运动可以帮助胃肠道消化吸收营养，也可以加快血液循环，免疫细胞都在血液中，血液循环加快，免疫细胞执行免疫功能的速度也会加快。

各种补品能起到一定的查漏补缺补充营养元素的作用，但如果做不到以上三点，吃补品大部分也是白吃的。