警惕！喝水太多也会中毒

水是生命之源，补充足够的水分对人体健康有帮助。但你知道吗，喝水喝多了还会导致中毒。

据媒体报道，近日河南郑州的刘女士，因为要做肠镜检查，需要喝下大量的水和通便药物，但喝完药后，却一直没有上厕所的想法。刘女士觉得可能是水喝少了，便在2小时内狂饮了3升水。可没过一会儿，就出现了恶心、呕吐、手脚抽筋、意识模糊的体育bd，家人赶紧送医救治。医生检查发现刘女士患上了"稀释性低钠血症"，也就是俗称的"水中毒"，便立即将刘女士送入ICU，经抢救，刘女士最终脱离了生命危险。

记者今天采访南京鼓楼医院临床营养科副主任陈晓甜，她告诉记者这位刘女士生命垂危是因为一次性喝了很多的水：“水本身没有渗透压，它进入体内之后一下子就稀释了我们的血液，让血液的渗透压降得很低，细胞外液的渗透压降低之后，我们细胞内液和细胞外液其实是要有一个平衡的，这个时候细胞内液就会大量吸水，把细胞外液的水分吸到细胞里面去。关键是大脑这个部位，细胞里面进了很多水之后，就会出现脑水肿，脑水肿就会出现颅内高压的问题，所以就会有恶心、呕吐，甚至有抽搐，严重的还会导致昏迷。”

医生介绍，我们每天都会喝水，也会通过出汗、尿液等方式往外排水，但如果短时间内摄入大量的水，没有排出，这些水在体内蓄积，就会导致水肿、肺水肿、脑水肿，甚至死亡。一般来说，"水中毒"患者停止水分摄入后，体育bd就会有所缓解。但如果治疗不及时，就会使神经系统发生永久性损伤，甚至危及生命。

那么每天喝多少水才比较合适呢？陈晓甜告诉记者：“2016年以及我们最近才出的2022年版的《中国居民膳食指南》对于饮水量都有一个明确的推荐，是每天1500毫升到1700毫升之间，里面也明确提出了足量饮水，同时要少量多次，不能一次性喝太多。对于饮水的推荐，建议喝白水或者是淡茶水，建议不喝或者少喝含糖的饮料，不要用饮料来代替水。”

医生建议要主动喝水，不要感到口渴时再喝水，例如在运动前或者运动中间都可以适量补充水分。此外，肾功能、心功能不好的患者要注意控制饮水量。

（来源：江苏广电融媒体新闻中心/郑伟 编辑/国正）