人累到极致真的会变丑，8 招帮你成功自救

作为合格的打工人

怎么能没有体验过

连续熬夜加班的酸爽？

难道是

口袋里的钱变多了？

然而并没有。

但变丑，是显而易见的

比如：头发变少了、皮肤变差了

肚子变圆了、眼袋变大了……

为什么会发生这种

“惨绝人寰”的事情？

“累丑”，不是错觉

而是工伤

长期慢性的压力，可通过影响皮肤的屏障功能和免疫系统，给皮肤造成“暴击”。

诱发或加重痘痘

郑州大学附属郑州中心医院

皮肤科主任、主任医师倪文琼说

精神压力会导致皮脂分泌增加

与脱落的角质混合在一起

阻塞毛囊口

加上细菌（主要是痤疮丙酸杆菌）作用

产生痤疮（也就是痘痘）

加速皮肤老化、皱纹增加

压力会让身体

分泌大量压力激素――皮质醇

分解胶原蛋白、弹性蛋白

使皮肤萎缩变薄、松弛

弹性降低，皱纹增加

眼袋过早出现

皮肤弹性丧失造成的皮肤松弛

会进一步导致眼袋过早地出现

皮肤变敏感

压力能损害皮肤的

渗透性和抗菌屏障

导致皮肤变敏感

脱发、头发变白

皮质醇在毛囊中过度积累

导致毛发生长障碍

造成脱发

压力还能引起交感神经活动

生成黑色素的干细胞丢失

让人长出白发

这些干细胞丢失后

头发就会因黑色素颗粒减少或缺失

而变成灰色或白色

所以，“累丑”不是错觉

的的确确是压力对皮肤

造成的实打实的伤害

拯救被“累丑”的

8个小妙招

如果已经遭遇了“累丑”

以下逆风翻盘的招数请收好

01

对抗皮肤老化

饮食上，尽量选择

天然营养的食物

多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果

鱼以及牛肉等瘦肉蛋白质

有助于延缓皮肤老化

当然

如果没有充足的睡眠

和严格的防晒

再贵的护肤品

和营养食品也是白搭

02

对抗压力痘

压力大到爆痘？

如果痘痘比较严重

请到医院治疗

尽量不要用手摸脸

要远离含油多的化妆品、防晒霜

里面的油分

只会让痘痘雪上加霜

03

缓解眼袋

眼袋会让人看起来老10岁

如果眼袋严重

饮食中要注意限制盐份的摄入

盐分会让血管的水分

跑到疏松的皮下组织

皮下组织会像吸饱水的海绵一样

把眼下的皮肤撑起来

成为我们肉眼可见的“眼袋”

04

减轻皱纹

使用含视黄醇、α-羟基酸

抗坏血酸等抗皱抗衰成分的护肤品

能帮助减轻皱纹

如果想进一步提高去皱效果

寻求医美效果更显著

05

让白发来得晚一些

有些人的少白头

和精神心理压力有关

想让白发来得晚一些

除了释放压力

调节自己的情绪

还可以在饮食方面着手

可以在日常饮食中

有意识地增加

富含Ω-3脂肪酸的食物

比如核桃和三文鱼

并根据自身情况适当

补充维生素B12和维生素B6

06

拯救敏感肌

敏感的皮肤很脆弱

在平常的养护中一定要注意

首先，不要过度清洁

对大部分敏感肌而言

洗面奶一天用一次就够了

避开皂基洗面奶

选择适用于敏感皮肤的洗面奶

对于已经出现过敏状况的皮肤

可以暂停洗面奶使用

洗脸后抹上保湿产品

可以保护肌肤屏障免受外界刺激

大大减少皮肤敏感的机会

不过

要注意选择成分简单

只有少量或没有香味

对皮肤友好的产品

避开含有抗菌

或酒精类等成分的护肤品

07

缓解黑眼圈

相比于使用眼霜缓解

充足的睡眠

是减少黑眼圈最有效的办法

防晒可以预防眼部黑色素形成

延缓眼部皮肤衰老

08

缓解紧张

最重要是释放压力，调节情绪

（1）养成饮食生活好习惯

（2）安排一些放松活动

（3）适量的体育锻炼

（4）多跟亲近的人沟通

生活不都尽如人意

遇到事儿的时候

试着放松身心去发现生活的美

毕竟没有什么过不去的坎儿

明天又是美好的一天