立夏先养心，老了才安心？知否，知否，应先做好3件事，顺利度夏

5月5，我们迎来了夏季第一个节气-----“立夏”。

在这一天，从天文学分析，这已经标记着春季已经结束了，夏季也开启了序幕。

伴随着假期的尾巴，我们也迎来了夏季的到来。

立夏养生，为何会重在养心？

正所谓：“滔滔孟夏兮，草木莽莽。”

立夏过后，温度也逐渐升高，此时人们难免会感觉到烦躁上火，而天气渐热，植物繁盛，此时按照中国传统医学理论，夏季宜在养心。

《医学源流论》就曾记载：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

心脏是一个特殊的部位，它可以帮助身体进行正常的代谢、汗液调节，顺畅地运行，这代表了生命的持续，如果一旦运行受到阻碍，就说明身体不健康，甚至生命终结了。

而想要心脏阳气充沛，血液循环更加畅通无阻，一定要正确地养护。

据了解，夏主火，内应于心，夏天最需要养护的就是心脏。随着天气温度升温，人们感觉心气浮躁，血液流动也变快，会对心脏造成严重负荷。

如何在立夏时护理好心脏呢？

第一、情绪要平稳

一个人的心态和情绪，对健康的影响特别大。

特别是在天气燥热的时候，很容易让人的情绪不稳定，脾气暴躁，心脏波动比较大会受到影响。

保持内心平静、平稳，有任何事情不要生气着急、情绪不要大起大落，最重要的是不要因为外界的事物，左右自己的思想，才能做到豁达、乐观，对保护心脏很大的好处。

尤其是老年人，更不可以情绪起伏波动较大，随时保持愉悦心情，保持神清气和、心情愉悦。

第二、睡眠要规律

保护心脏，睡眠就要规律。夏天很多人有午睡的习惯，工作一上午，精神不振，昏昏欲睡，其实和心脏供血也有极大关系。

再加上天气热，容易出汗，血液更多地聚集在体表，大脑血液减少，也有想睡觉的想法。

坚持午睡是很好的习惯，但是中午睡觉不需要很长时间，一般控制在半个小时左右就可以了，睡醒之后感觉精神恢复了不少，做事情也有力气。

第三、多吃养心食物

立夏养心，也可以通过饮食。

香蕉、燕麦、大豆、豆腐、核桃等等，这些食物对养心有好处。

特别是苹果，苹果中富含丰富的抗氧化剂，可以有效防止心脏动脉血管硬化，降低低密度脂蛋白，据了解，经常吃苹果的人，患有心脏病的几率也大大下降。

大麦里面有矿物质和微量元素，还有纤维，也是避免动脉硬化以及心脏病发作的好食物。还有燕麦，糖分含量少，可以预防肥胖症，软化血管，对心脏也有好处。

同时，饮食上也不可过于贪凉，以免加重腹部不适，同时养生良好饮食卫生以及个人卫生习惯。

不但春妍夏亦佳，随缘花草是生涯

立夏过后，天气也逐渐升高，体力、脑力也消耗增长，此时的人往往会处于精神不振、昏昏欲睡的状态。

为了保证能够元气满满，建议需要及时调整好起居方式以及生活节奏，让生物钟顺应夏季昼长夜短的特点。

同时晨练午休、夜卧早起，加强对心脏的保养与呵护，注意防晒，及时消汗，以免患上湿疹、汗斑等皮肤病。

挥别春天，夏季也即将到来。

和春天道句“再见”，与夏天说声“你好”，一年中最有活力的季节要终究到来，春去立夏，绿阴冉冉，这个夏天你可准备好了吗？