晚上睡不着觉，白天昏昏沉？失眠的危害有哪些？

失眠，很多人习惯于直接口语化的称为“睡不着觉”，实际上“睡不着觉”并不能完整阐述失眠的定义。失眠是指无法进入睡眠或无法保持睡眠状态，导致患者睡眠不足，也称为入睡和维持睡眠障碍。也就是说，就算睡得着觉，也是有可能患有失眠症的。失眠根据病程可以分为几类：慢性失眠、亚急性失眠和急性失眠[1]。

那么失眠有哪些危害呢？

首先，我们都知道“熬夜党”们的标配是“熊猫眼”，也就是说，失眠会使人眼下乌青、面色灰暗、皱纹增多，影响个人形象；另外，失眠的人通常情绪不佳，疲劳乏力、烦躁易怒、头痛耳鸣等也是常发生的情况[2]；还有，失眠的人由于睡眠不足，通常会记忆力减退，工作和学习效率低下，还容易丢三落四，出现“晚上睡不着，白天昏昏沉”的情况，影响正常的学习、工作和生活；此外由于睡眠不足，会使机体内分泌应急出现失调情况，从而影响代谢，导致免疫力下降，更容易患病，比如有一部分人患有慢性失眠，那么他们很有可能很容易在冬季患上感冒，而冬季感冒通常病程较长，因此常常会有一个冬天一直在感冒的情况发生。

若发生持续性失眠或长期失眠，会导致植物神经功能紊乱，使得机体减少胰岛素分泌，从而导致肥胖，还有可能导致一些其他疾病，如高血压、糖尿病，甚至心脏病[3]。

失眠的原因有哪些呢？

对于失眠原因的研究一直在进行，也存在一些假说，但是很多还没有经过论证，此处我们对一些常见的失眠原因进行简要的介绍。

1）精神因素

通常老百姓比较公认的失眠原因之一是“想得太多”，也就是精神因素，这是导致失眠的重要原因之一。实际上，不安、焦虑、伤心、愤怒等情绪或负面心理常常会引起失眠，当然，这种负面情绪引起的失眠通常是短期的，不会持续太久[1]。

2）其他因素

当然，除了精神因素以外还有一些其他因素，比如有研究表明，随着年龄的增加，人体的睡眠时间会缩短，并且睡眠质量会下降，因此老年人更易受到失眠的困扰[4]。此外失眠在女性中更为常见，这可能与女性的生理特性有关，女性的激素改变和紊乱很容易影响睡眠，尤其是在孕期和更年期，常常有更年期妇女反映自己“彻夜难眠”。

3）环境因素

失眠还有可能是因为环境因素导致的，比如有些人“认床”，因此环境的改变很容易使他们失眠，而吵闹的环境、不舒适的寝具、不适宜的温度、过强的光线等都会影响睡眠质量，当然，“倒时差”这种情况也会导致失眠。最后，不良的生活习惯，如睡前剧烈运动、睡前喝浓茶、喝咖啡等都会使自己在睡前精神百倍，从而入睡困难[5]。

4）自身疾病

有一些失眠还与某些疾病有关，如某些精神疾病如抑郁症、躁狂症等会导致慢性失眠，但失眠和精神疾病通常是双向性的，精神疾病会导致失眠，而失眠又会反过来加重精神疾病或导致精神疾病的复发。而一些脑血管病或痴呆类疾病也会影响正常的睡眠节律；而一些治疗疾病的药物若具有神经兴奋作用会导致神经中枢兴奋而使人难以入睡[5]。

失眠的病因复杂多样，并不是单一因素的作用，因此在发生持续性失眠时，一定不要擅自乱用安眠药，应及时就医，遵从医嘱进行调节或治疗。

参考文献

[1] 张海川. 失眠的病因及药物治疗进展[J]. 中国美容医学，2012，21（8）：375-376.

[2] 韩玉娟. 失眠的危害[J]. 抗癌之窗，2014（7）：69.

[3] 失眠的五大危害[J]. 民间传奇故事（A卷），2015（6）：29.

[4] 刘金娜. 老年人失眠问题大揭秘[J]. 保健医苑，2021（8）：24-25.

[5] 许晓伍，黄妙纯，刘凤岚，等. 失眠的病因学研究进展[J]. 世界睡眠医学杂志，2017，4（5）：307-312.