母亲节，呵护妈妈的健康

“妈妈”是这个世界上最辛苦的工作。但辛苦背后换来的不仅是美好温馨的家，还有身上的小病痛。健康买不来，时光回不去，是时候关心妈妈的健康了！

5月8日，在母亲节到来之际，又正值立夏，由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动特别邀请到了首都医科大学附属北京妇产医院中医科主任医师何军琴教授，请她为妈妈们上一堂养生课，送上一份“健康大礼”。

五种疾病，女性健康“绊脚石”

门诊中发现，最困扰女性的几种疾病是：妇科炎症、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征和骨质疏松。

妇科炎症

妇科炎症之所以高发，有两方面原因：一是性生活不健康或不卫生，容易诱发炎症、HPV感染，导致宫颈癌。

另一方面，很多女性对性生活的认识不正确。从妇科、内分泌来讲，女性始终有正常的性生活，免疫功能才有保证，甚至能减少疾病。

另外，普通的炎症还与人工流产有关系，所谓的盆腔炎、附件炎都是这个引起的。

要想预防妇科炎症，应避免人工流产，注意私处卫生。已经患上炎症的女性，治疗中不要见好就收。

HPV感染是宫颈癌的高危因素，要及早治疗、按时随访。

乳腺增生

中医认为，情志不畅、饮食不节、冲任失调是导致乳腺增生的重要病因。所以保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。

针对这类疾病，传统医学常会使用加味逍遥丸，此药是在宋代《太平惠民和剂局方》所载的逍遥散方的基础上，增加了牡丹皮和栀子两味药材。

中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，凡情志不遂、暴怒及郁闷或血虚不能养肝等因素，均可使肝气失其条达而横逆犯脾。因此，需要疏肝养血、健脾和中，方能治之。

而加味逍遥丸中当归和白芍能养血补肝；当归可散肝醒脾；白芍可以柔肝，二药为方剂中君药。白术、茯苓、甘草补气、健脾和中为方剂中的臣药，柴胡能疏肝解郁为佐药，薄荷清肝散郁除热、干姜温胃而和中为使药。

这些药物配伍，使其具有疏肝健脾和中的功效，可用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛等。

此外，患有乳腺增生的女性还要关注潜在的癌变趋势，可通过医学检查等手段早期发现异常，及时治疗。

子宫肌瘤

这是一种良性肿瘤，治疗也要视情况而定。体育bd轻者，如果子宫不超过孕12周大小，则不必手术，每3个月去医院复查一次即可。接近绝经期的女性，因绝经后肌瘤有自然萎缩的可能，所以一般主张保守治疗。

生活中要想预防子宫肌瘤，应保持心情舒畅，减轻压力，注意保暖，饮食宜清淡，忌食辛辣生冷刺激性的食物。

更年期综合征

90%以上的更年期女性都有绝经体育bd，这是由于卵巢功能衰退，雌激素水平骤降引发的，比如会出现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，严重影响生活。

在这个特殊时期，女性要学会“三防”和“四注意”。

一是防贫血，可适当吃些富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物。二是防发胖，坚持运动，少吃高热量食物。三是防高血压，应遵医嘱服药，并每天监测血压。

“四注意”，一是注意调节情绪，情绪不好时，可以跟家人朋友倾诉。

二是注意适当运动，可结合医生建议，确定运动方式、强度和频率。

三是注意睡足觉，中午小憩一会儿或闭目养神，晚上不要熬夜，如果失眠多梦可以试试服用安神健脑液。

四要注意定期体检，了解自身健康状况，一旦发现疾病信号，及早干预。

骨质疏松

绝经期，25%的女性都患有骨质疏松，如果你发现自己处于这个时期，又经常腰酸背痛，就要警惕骨质疏松了。

若不加以重视，稍不注意，摔倒就可能造成骨折等严重后果。其中，腕部、脊柱、髋部这3个部位最容易骨折。

女性预防骨质疏松应该是贯穿一生的功课。35岁前，主要通过饮食和生活习惯的改变来预防骨质疏松。

绝经期前后，首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良习惯，有条件的可定期监测骨密度。

如有必要，还可服用抗骨质疏松的药物。另外，建议女性朋友多做一套运动，就是下蹲+太极+骑自行车。

春夏之交，重在养心

立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础，重点应该从以下几点来“养”出健康。

养心神

立夏时节，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。

人们的火气也会随之增加，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。

护脾胃

夏季雨水增多，再加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，会令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤。因此，立夏后建议不要吃太多寒凉食物，可以用新鲜果蔬来代替。

还可以在医生指导下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中药，比如加味逍遥丸，具有疏肝理脾的作用。

睡足觉

立夏后，天气闷热干燥，中医认为，热可生火，容易导致心神不安、失眠多梦。

从中医理论看，每天的中午11~13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。午休时，如果实在睡不着，可以试试闭目养神。

吃得好

饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，比如生姜、韭菜等；还可以选择祛湿的食物，比如淮山药、芡实等。还要注意补充蛋白质，可以多吃些鱼类、豆类等。

体质较弱的女性，立夏后新陈代谢增快，容易“虚”，可以吃些阿胶等性质较平和的食物，能内补气血，外强精神。

动起来

立夏节气，可以选择一些慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸等。还可以试试梳头保健法，不仅能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。

需要提醒，有一类人夏季出汗特别严重，可能平常人只是微微出汗，而她却已经全身衣服都被汗水浸透了，这种人一般是气虚导致的，如果有这种情况，建议到中医院，请医生帮忙辨证治疗，日常可以喝些生脉饮。▲