怎样和有毒的父母“打交道”？

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“有毒”这个词，经常被用来形容一个可能会以伤害他人的方式行事的人。他们反复的消极行为或言语，可能会给他人带来压力或焦虑感。

你可能在工作、亲密关系或身边朋友中遇到过具有这些“有毒”的人，但是，当他们为人父母时，会发生什么呢？

“有毒”特征可能很微妙且难以识别，尤其是当你与此人关系密切时。但是，知道如何识别这些特征，可以帮助你学会应对它们。

下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家一起来看看，有毒的父母的表现有哪些？该如何与他们“打交道”？

如何识别父母的不良行为？

识别父母的不良行为可能并不容易。首先，了解与他们互动可能会让你有什么感觉，可能会更有帮助。

如果与父母的互动让你感到：

对自己感到困惑和不确定；

在某种程度上对自己不好；

不断地被评判、否定；

因说“不”而内疚；

筋疲力尽、生气或不知所措；

就像你没有受到尊重；

就像你被操纵；

需要改变你的观念和行为；

你在他们周围经常像“走在钢丝上”，惴惴不安。

有毒的父母的共同特征是什么？

了解你父母给你的感觉，是很好的第一步。但也有一些毒性特征你可以留意，例如：

他们可能具有操纵性和控制性；

他们可能会批评你、你的选择和你的生活方式；

可能很难在情感上将自己与他们分开，做出自己的选择或设定自己的目标；

他们可能会不断地评判你和你生活中的人，例如朋友或另一半；

他们可能看起来过于需要帮助；

他们可能不认为自己是问题所在，他们可能会说问题出在你或你生活中的其他人。

与有毒的父母打交道的9个技巧

如果你在父母身上发现了其中一些有害特征，就有办法应对这些行为。考虑尝试以下策略：

1.停止试图取悦他们

想要得到父母的认可是很正常的，但要取悦那些有不良行为的父母似乎是不可能的。请记住，这是你的生活，你可以做出自己的选择并做让你感觉良好的事情。按照别人的价值观和目标生活，会让你感到不快乐和不满足。

你可能会发现，自己经常寻求父母和他人的认可――依靠他们来确定和验证你的自我价值。

反思问题：

你怎么做才能取悦你的父母，即使这对你没有好处？

假如你的父母不同意，你需要为自己做些什么？

2.设定和执行界限

界限，帮助我们为他人如何对待我们设定明确的期望和限制。它们可以帮助在你和你的父母之间，创造情感和身体空间。

这可能不是你小时候拥有的东西，因此设定界限并开始告诉你的父母“你希望如何被对待”，可能会感到不舒服。

与有不良行为的人划清界限，可能很困难。他们可能不尊重限制，但尽量不要让这阻止你。边界对于建立和维持健康的关系至关重要。请记住，可以限制与父母的联系，对他们说“不”。

健康的关系建立在相互尊重的基础上，哪怕是亲子关系中。当他们一再对你不好时，你也就很难尊重他们。

反思问题：

你需要和父母有什么界限？

你可以采取哪些步骤来设定这些界限？

3.不要试图改变它们

试图改变那些不想改变的人，会让你感到沮丧和不知所措。相反，试着专注于你可以控制的事情，比如你如何回应你的父母、你的选择和你的行为。

反思问题：

你如何尝试改变或修复你的父母？

当你无法改变它们时，你感觉如何？

至于你和父母的关系，你能控制什么？

4.注意你与他们分享的内容

信任是健康关系的关键要素，因此，请考虑仅与已证明自己值得信赖的人分享个人的生活和情绪。

你的父母可能不属于这一类，如果他们：痛斥关于你的八卦、批评你、未经你的许可和他人说关于你的事情、用你告诉他们的来对付你等。

你没有义务告诉他们你生活中发生的一切（或任何事情）或回答他们的问题，你可以只与他们分享你感觉舒适和安全的东西。

反思问题：

与父母分享什么是感到安全的？

分享什么感觉不安全？

5.了解父母的局限性并解决它们（前提是你想这样做）

如果你知道你的父母在一天中的某个时间之后变得健忘、暴躁，或其他方面变得困难，试着在一天的早些时候计划好你的工作和各种安排，以避免他们最糟糕的行为。

对于某些人来说，这可能是一种有效的应对策略，但你不必围绕父母计划生活。

如果这对你有用，你可以解决它们的限制。例如，你可以在晚上外出聚会时早一些回家，避免因为晚归而受到父母的批评和唠叨。

反思问题：

你有没有办法绕过父母的限制？

这些妥协真的对你有用吗？如果没有，你需要进行哪些更改？

6.制定退出策略

当事情开始恶化时，在条件允许的情况下，把它当作你离开的暗示，或者让你的父母离开。留下来只会使情况升级，使情况变得更糟。

在遇到麻烦的第一个迹象时，远离彼此，给彼此一些空间，可能更安全。你不必为了礼貌或让父母开心而“无所谓”的坚持。

反思问题：

如何摆脱父母的困境？

如果无法离开父母或摆脱父母，该怎么办？

7.不要试图和他们讲道理

很难与表现出不良行为的人讲道理。

试着对你关心的问题保持自信，但要明白一点，你的父母可能不理解你的观点。尽量不要被拖入争论中，这些争论会演化为辱骂和其他不尊重的行为。

请记住，你不必非要和父母争论出一个是非曲直来，你可以选择退出争论。

反思问题：

当你的父母看不到你的观点或对你的观点不感兴趣时，你怎么办？

当你觉得和父母讲不通时，你会如何处理？

8.你不必对你的父母有空

有不良行为的人可能过于需要帮助。如果可行并受到赞赏，你可以帮助他们。但你没有义务成为他们的司机或佣人，尤其是当他们对你一直不好的时候。

你不必每周7天、每天24小时随时待命，如果你现在很忙或没有时间，你可以选择稍后接听电话，或回复他们的信息。

反思问题：

你的父母如何利用你的善意，期望你能随时满足他们的要求？

9.照顾好自己

与有毒的父母“打交道”可能会带来诸多压力，这种压力会对你的身心健康造成严重且长远的影响。

因此，照顾好自己至关重要。从现在开始，从一点一滴的小事开始，例如：

均衡饮食；

获得优质睡眠；

定期锻炼；

与积极的人联系；

承认你的感受并给他们一个健康的出口；

寻求支持和帮助等。

反思问题：

你感觉如何？

你现在需要什么？

你怎样才能给自己更多你需要的东西？

改变你与有毒父母的关系可能会很艰难，因为它会破坏现状，但是你可以慢慢进行改变。当然，你的父母会自然而然地抵制你试图做出的改变。

过渡既困难又充满压力，但与父母划清界限，有助于建立和维持更健康的关系。你是唯一可以改变你与父母关系的人，你可以从现在就开始。

如果你不确定你的父母是否有不良行为，你可以向心理咨询师寻求意见。他们可能会帮助你辨别父母的“有毒行为”，并为你提供帮助。

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