肾结石与饮食有关？这4个饮食习惯易导致肾结石，希望你一个不占

身体器官上长“石头”的事情，我们多少有所耳闻。像牙结石、胆囊结石、胃结石等。当然最常听到的莫过于肾结石。

近日，江苏一位女士因腰腹部疼痛时间长久难耐，就医发现竟然是肾结石捣鬼，并且经检查结石已经长到生姜状，塞满整个肾脏。这可不是一件小事。

肾结石虽然常听，但真落在自己身上，那滋味......

肾结石作为泌尿系统的一种疾病，往往与饮食、习惯有脱离不了的关系。最明显的表现就是肾脏区域有明显的疼痛，以及排尿时会出现血尿的情况。

当发现肾结石却没有及时控制时，很有可能会加重病情，引发新的疾病发生。

那究竟肾结石是怎么来的呢？其实和饮食中的这四个习惯有脱离不了的关系。

一、过量摄入

人体对于各种营养成分所需都是有一个合理限度的，摄入适合的糖分和脂肪能够保证身体得到充足的能量供应，保证脏器的运转效率，维持机体的活动，但是一旦摄入过量的话，就会增加肾脏的负担。

比如过多摄入糖分会导致尿液的浓度激增，过多摄入脂肪会吸收大量草酸，影响代谢的效果，如果过量摄入糖分和脂肪，同时饮水还比较少的话，就很容易促使肾结石发生。

二、高嘌呤饮食

嘌呤广泛的存在于多种食物之中，但是一般情况下，它进入身体之后会被正常代谢出去，一旦摄入量超过身体的负荷能力，就可能导致身体的代谢出现障碍，影响到肝脏的正常运转。

还会促使尿酸出现激增的现象，尿酸同时会促使尿液中草酸盐加速沉淀，导致出现肾结石的概率大大增加，所以想要预防肾结石，高嘌呤的饮食习惯一定要改掉。

三、高草酸饮食

草酸也同样广泛分布在多种食物中，例如日常常见的菠菜、西红柿、马铃薯等等，都含有不少的草酸。

而在正常情况下，人体是可以代谢出去一定的草酸的，只有当摄入超标时，草酸堆积在体内，逐渐在肾脏区域和尿液中转化为草酸钙，就成为了肾结石出现的诱因，因此想要避免肾结石的发生，含草酸比较多的食物一定要控制食用量。

四、高蛋白饮食

蛋白质是身体必须的营养元素之一，在补充营养的时候往往也会注意蛋白质的补充，但是一味的补充蛋白质并不是一个明智的选择。

因为蛋白质就是草酸合成的原料之一，而且还会促使尿液中积累过量的钙质，长期食用大量高蛋白的食物，还会导致尿液中草酸和尿酸随之增高，当排泄不畅时就容易促使肾结石的发生。

由此可见，在饮食中一定要注意合理规划膳食结构，避免长期过量摄入高糖分、高脂肪、高嘌呤、高草酸和高蛋白质的食物诱发肾结石，满足身体需求的饮食就是最合适的饮食方案，过量补充营养有害无益，还会增加肾脏的代谢负担，有可能会促使一些肾脏方面的疾病出现。

除此之外，还可以日常增加户外的活动量，提高身体的代谢能力，避免长时间的久坐，减少对肾脏区域的负担，同时少量多次的饮水，稀释尿液的浓度，同时增加排尿量，降低身体内的结石形成概率，也能有效的防止肾结石的发生。