23岁小伙跳健身操跳出急性腰痛，手上这个“急救”穴位了解下

最近这段时间，简单易上手的居家健身操受到不少网友追捧。然而，有些运动基础较差的人盲目尝试高强度的健身操很容易受伤，短短几周时间，浙江省人民医院针灸推拿一科就碰到好几例因为跳操受伤的患者。

23岁小伙跳到一半腰卡住了

23岁的小张今年刚参加工作，身材微胖的他为了改变形象，加入了跳操大军，还专门买了瑜伽垫，天天对着屏幕练习。

一天晚上，他跳着跳着突然感觉腰卡住了，完全直不起身体，一动就疼得慌。刚好室友认识浙江省人民医院针灸推拿一科主任汪凡，就建议他赶紧去汪主任的门诊看看。

“汪主任，您快帮我看看，腰卡住动不了了。”小张几乎是哀嚎着进的诊室，整个人紧绷着，手扶着腰，上半身向左倾斜将近40度。

“你这种情况的患者我上午才刚接诊两个。”得知小张是跳操后成了这样，汪凡心里已有判断，他小心地扶着小张在诊疗床上躺好并为他进行了详细的体格检查。汪凡发现他腰痛主要集中在下腰部位，正中的棘突骨偏斜，左侧腰肌紧张，轻微按压就疼痛难忍。不过臀部、腿部没有麻木疼痛等不适感，卧床后疼痛显著减轻，初步诊断为腰椎小关节紊乱。

手上先扎两针，腰一下轻松了

因为小张的腰肌过于紧张，不利于复位操作，若强行复位很容易造成腰部肌肉二次损伤，汪凡需要让小张的腰肌先放松下来。

“我们要先扎两针，会有点痛。”汪凡耐心地安抚道，“扎了就会好很多，别担心。”小张配合汪凡艰难起身后，手上迅速被扎了两针，一瞬间强烈的酸胀感过后，腰部突然就轻松了。汪凡让小张带针做适度的腰部活动，扶着腰缓慢走了几步，尽量放松，舒展身体，渐渐地腰没有那么弯了。小张此时再慢慢地转动腰部，原本一点都不能动的腰可以轻微扭转，卡住的感觉逐渐消失。

“这也太神奇了吧！我好像不痛了！”“别急，还没完呢，一会你会感觉腰部更轻松！”十五分钟后汪凡让小张再次躺到诊疗床上，触诊发现肌肉已经松开了，棘突位置也恢复一些，他看准角度，侧卧斜扳，“咔”的一下，小张整个人就正了！

“太感谢您了，那我是不是能继续跳操啦？”

汪凡立刻嘱咐：“绝对不行！最近几日一定要避免剧烈运动，同时避免久坐或者负重。后续建议适当的腰腹部锻炼，提升腰部关节稳定性，避免这类情况反复发作。”

急性腰痛，了解一下这个“急救”穴位

汪凡说，我们手上有一对腰痛穴，在手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。对小张这类急性腰痛患者，通过针灸手法刺激该穴，效果显著。

小张腰部肌肉较薄，稳定性不足，剧烈运动时容易出现关节错位、肌力拉伤等情况。好在小张本身并没有其他腰部疾病，因此需要解决的问题比较单纯。另外，小张及时就诊也使得治疗难度降低，许多患者因为延误了就诊时机，长时间的关节错位加重局部炎症，情况就变得比较棘手。

汪凡强调：“各类急性运动损伤患者都要牢记及时就诊这一原则。”

橙柿互动记者 林琳

通讯员 林杨青 杨陶玉