得了糖尿病就不能吃水果了?这5种水果可以吃,这4种水果忌食!

  • 2022-05-17 16:00:04 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

作者: 丁慧萍(复旦大学附属肿瘤医院)

如果血糖波动较大,则暂时不吃水果。病情稳定的糖尿病人每天可以适量吃水果,为了不给血糖造成负担,尽量吃含糖量低、升糖指数较低的水果。

我国《糖尿病指南》建议,多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样,支持糖尿病人适量吃水果。

按目前研究证据,适量的水果摄入能降低糖尿病并发症的风险,所以糖尿病患者不必「谈水果色变」,每天适当吃水果是利大于弊的。

选择水果时,并没有完全禁止的种类,但有一点需要注意:热带水果比如山竹、榴莲、香蕉、芒果等,普遍含糖量较高,吃起来会对糖尿病患者的血糖造成负担。流行病学调查已经确认了这个结论。

泰国的临床观察发现,在芒果上市季节,贪食芒果成为很多人血糖失控的原因,而到了榴莲上市季节,麻烦制造者就变成了榴莲。排在后面的则是山竹、香蕉、菠萝蜜和番荔枝等。

所以,不建议糖尿病患者吃过多的热带水果。尽可能选择温带、低升糖、深色、耐嚼的水果,如苹果、草莓、蓝莓、桃、杏等。

按膳食指南的建议,每天200~350克的水果是合适的。放在两餐之间食用最好。

血糖波动较大,或暂时控制不佳的患者,尽量先不吃水果,等病情稳定后再遵医嘱。

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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