3件事坚持了一百年！诺奖得主杨振宁的长寿秘诀，简单易学

长寿，自古至今就是人类都渴望实现的梦想，从西游记中拦路的妖怪都想要吃一口的“唐僧肉”，到现在电商平台里琳琅满目的各类延寿保健品，人们对长生不老的热情没有丝毫褪去。随着年龄的增长，人总会一天天变老，当我们切实感受到身体各项机能退化时，难免会有焦虑、害怕的情绪。我国近年来平均寿命为77岁，再多活十几年就可以称得上是长寿老人。他们身上又有什么特征呢？

1. 心肺组织功能强大，鲜少出现久咳不愈或是气喘吁吁的情况。

2. 四肢灵活，生活能够自理，可以很好地照顾自己的起居。

3. 胃口好，消化能力强，不会出现排便困难。

4. 抵抗力和免疫力强，换季时不会频发感冒。

想要学习长寿的秘诀，不妨从那些百岁老人身上总结出一些经验，今天我们来聊聊杨振宁院士，百岁人生的不变坚持。

1922年，杨振宁出生于安徽合肥。在他的百岁生日宴公开讲话，不难发现他的精神状态非常良好，思维清晰且逻辑性强，甚至比一些七八十岁的老人家精神还要好，实在是令人佩服！

01 保持良好心态，不刻意追求长寿，不迷信任何保健品

杨振宁之所以长寿并不是因为吃了很多补剂，他表示不会乱吃药，只有当生病时医生开具的药物才会按时服用。提及他的日常保养方法，与大多数人无异，就是饮食健康，戒烟戒酒。饮食上并非毫无要求，他有一套自己的饮食搭配，需有荤、有素、有粗、有细，而且要做得十分清淡。

他认为机体衰老是大自然规律，不会购买任何保健品和营养品，无功无过的补充剂吃起来也只是花点钱买个心理安慰，并不能改变人类必将衰老这一事实，运气不好还有可能给器官带来额外的负担。那些吹的天花乱坠的保健功能，还是要擦亮眼睛保护好钱袋子，有那个钱买营养品，不如把丰富自己的一日三餐。身体出现状况，应该向专业人士如医生进行求助，而不是盲目地吃补品。

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02 相信科学，正确治疗，不妄想走捷径

杨振宁老先生在70岁时曾经做过一次心脏支架手术，有些人对这项治疗十分恐惧，认为装上了支架，健康状况只会每况愈下。而杨振宁却认为，生病后一定要接受科学地治疗，正视病情。他了解安装支架身体状况会得到改善，没有丝毫犹豫地签下手术同意书，并在恢复期间遵从医嘱。现如今距离那次手术已经有快30年了，他的身体依然十分硬朗。

而有的人就妄想走捷径，比如说体内有结节，医生告知需观察、保守治疗，但是他偏要去找一些不靠谱的偏方，从而加重了病情。

03 阅读使人平静，运动使人强壮，动静结合才是最佳状态

相信很多老年人在晚年想要尝试运动，却又担心身体会受不了。选择静养又害怕四肢退化。杨振宁在这点上给出的建议是动静相结合，“静”主要以阅读为主，每次翻开书籍他都会觉得自己的情绪得以平静， “动”则是适当运动，日常进行一些散步、拉伸，保证基础的活动量即可。

运动可以促进血液循环及新陈代谢，需要提醒的是，老年人切忌不可激烈运动，容易对骨骼和关节造成损伤，而且有些人的心脏功能并不太好，更加不适合剧烈运动了。所以，只需适当活动关节，控制好时间和强度，才能验收运动的好处。

杨振宁先生在学术上的造诣令人敬佩，他的日常抗衰老习惯也值得大家去学习，进行参考。总而言之，长寿一定不是靠仙丹和秘药，别盲目追求长生不老，适度保养顺其自然才好。

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