一个动作，可能导致血管瞬间崩溃？关于血管健康你要知道这些

今天是全国血管健康日。血管被称为"人体的命脉"，一旦堵塞，很容易致病甚至致命。生活中，我们也经常听到一些说法，比如猛然回头、猛地起床可能会伤害到我们的血管，这是真的吗？

医生介绍，有几个动作确实能影响血管，比如猛回头。尤其是老年人，如果本身血管存在病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，导致血管受伤。

南京市第一医院心内科副主任张娟介绍：“颈部的血管比较多，老年人血管容易发生硬化退化，或者合并高血压、糖尿病、血管里面有斑块，所以在做大幅度剧烈运动时稍微要小心一些，不要引起血管损伤、斑块脱落、颈部血管的缺血，夏天血压也容易波动，不仅仅是扭动头部，比如突然坐起来、突然站起来，相对来说都要把这个动作放缓。”

清晨，人体血压一般容易快速上升，如果起床太快太猛，可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。因此，早晨起床动作应该稍微缓一缓，睁眼后大概1分钟左右，再慢慢坐起来，以降低心血管疾病发生的风险。此外，夏季，有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人群，还要注意补充水分、保护血管。

张娟提醒：“血容量不足、血小板就会浓缩，血栓可能也会高发，出汗比较多、出门有暴晒，回来以后一定要多注意休息，多注意液体的补充。”

目前心脑血管疾病呈现年轻化趋势，《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，我国20至29岁年龄段中，心血管病高风险人群占比已达15.3%。医生提醒，血管是否健康，可以自我检测。

张娟提醒：“比如偏爱吃肉类食品、缺少体育锻炼，如果每天吸烟支数乘以年龄超过400，如果爬楼梯的时候有胸痛、手脚发凉发麻，同时最近忘性比较大、经常丢三落四等等，这些指标很可能占了好几条，建议还是尽早到医院进行全面详细的检查。”

（来源：江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/玉洁）