小伙子定多个闹钟起床，致情绪焦虑！起床做足5点，健身延寿

可能你活了大半辈子了，还没搞懂如何打开起床的正确方式。

近日，河北一19岁大学生，因定多个闹钟起床致情绪焦虑。

日常生活中，上班族也好，学生也罢，为了起床定多个闹钟的情况并不罕见。

其实这种情况，医生也并不提倡，并表明：设定多个闹钟，想起又起不来的情况是一种病，长期如此会导致情绪焦虑。

那如何正确起床？相信不少人迫不急的的想了解 ，其实养生就在日常生活中，比如每天早晨起床时做足5个小动作，不仅对身体有益，还能延长寿命。

1、运目

运目简单来说就是做简洁版的眼睛保健操。什么时候都可以进行，最好的操作时间为已睡醒但没有起床时。这个时候，我们可以采取脸朝上的平卧位，然后有意识的让眼睛尽力看向左方、右方、前方、后方，每个方向各看七次。

等运动完后，闭上眼睛稍作休息，缓缓呼出体内浊气，然后睁大眼睛快速查看屋顶，并用力吸气，直到眼内有热气为止。

运目的好处是能对眼睛进行按摩、保证眼内气血通畅、消除眼肌紧张，达到祛除痉挛、消除眼翳的目的。

2、摩腹

腹部是身体重要的区域，中医认为腹部是五脏六腑的宫城，是全身阴阳气血的发源。所以晨醒未起时，可以双手对掌摩擦，将两只手擦热。

然后用温暖的双手互相叠加，左手在下、右手在上，以肚脐为中心顺时针按摩肚腹。需要注意的是每次按揉到左下腹，就要重新从右上腹出发，不能做环形按摩。这样做的好处有三。

首先顺时针按摩肚子，能够带动肠道运动，促进粪便排出，助力后期排出隔夜宿便。其次按摩腹部能够协调脾胃、促进腹部血液循环，从而调和五脏六腑血运，起到提神、添津、补气的作用。

最后按摩腹部能够保持小腹微热，唤醒肌肉，对老人而言能防止下床摔到，对身体健康也大有裨益。除了睡醒进行这一动作外，睡觉前也可以锻炼。

3、叩齿

大家知道，中医认为，肾藏精，主骨，而牙齿又是骨骼之余。进行叩齿能够助力精液生产、有一定的强肾功效。叩击牙齿包括两套都动作，一套是从外叩击唇周，尤其是下颌。另一种是上下牙齿相互咬合。

在刷牙的时候就可以完成叩齿动作，扣击动作要进行30下，上下牙齿咬合动作要进行36下，通过活化口齿来促进血液循环，使牙齿变得更加坚硬稳固。

4、搓面

面部有很多穴位，也是个人形象所在。每天用温热的双手揉搓面部，能够促进血循环，保证较好的气色，也能延缓肌肉下垂。

具体操作如下，首先，双掌对搓，发热为止；其次，双掌从下颌起，分别自下而上揉搓提拉面部肌肤；最后，两手在额间沿着鼻翼分开，反复揉搓额部到太阳穴。

侧面的次数不限，到脸部会发热最好。

研究证实，侧面能够消除皮疲劳、防止皮肤下垂、使面部红润光泽，在一定程度上能够治疗面神经麻痹、延缓老年斑、黄褐斑和衰老的到来。考虑现代人的洗脸习惯，可以结合洗面奶、或者各种的护肤液一起进行。

5、梳发

百会穴位于头部顶端，是人体任督二脉交会处，也是上承天气之位。除了督脉外，还有膀胱经、胆经相交通，前后共计五条经脉，和诸多穴位。梳发能够按摩头部，刺激经脉和穴位，利于调畅气血。

具体来说，大家可以这样操作，首先用中指指腹按揉头部最高位，顺时针和逆时针各两分钟。其次，将手掌掌心放在头部顶端，顺时针和逆时针按揉各三分钟。

最后，五指呈现爪形，从额前到脑后梳理头发，可多梳理几次。这套操作因为主要设计到五条经脉，所以也被称为拿五经。大家可以在梳头发时进行。

我们讲述了晨起时可以做的五套养生动作，包括运目、摩腹、叩齿、搓面、梳发。这些动作简单、有效，除了晨起操作，其他时间也可以随时随地进行。希望大家能够多多操作，长期坚持，养出一个好身体。