抗糖真能抗衰老吗？市面上的抗糖化丸有效吗？

说到抗衰，我不得不特别辟谣一个据说很抗衰的操作和保健品――无糖饮食和抗糖化丸。

的确，糖化会使细胞老化。理论上来说，内环境中糖越少，人衰老的越慢。但即使你一点糖也不吃，人体也会制造内生糖以维持血糖的稳定并满足代谢的需要，这些糖也会使细胞糖化。

糖化的过程是不可避免的。举个栗子证明就是，糖化血红蛋白就是糖化后的血红蛋白，它在糖尿病病人血液中会升高，但在正常人体内则是稳定的，并不会因为你无糖饮食而降低，除非你低血糖。但是再低的血糖也不会让糖化血红蛋白低太多，因为血糖过低，人就shi了。

无糖饮食是没有必要的，不仅会让你吃不必要的苦头，还会让你的大脑对糖分的需求剧增，哪天憋不住就会反弹而进食过量的糖分。因此少糖饮食即可。每日添加糖≤25g就能将人体的糖化过程降低至最低范围。需要注意的是，这个添加糖还包括做菜时佐料里的糖哦~

至于抗糖化丸，它就是个保健食品。懂什么叫保健品不？就是厂家不需要为它自夸的功效负责。人家厂家卖这玩意儿是为了赚钱，不是为了做公益。既然无需负责，那它为什么还要管功效好不好呢？

什么？你说吃抗糖化丸的小姐姐看起来皮肤都好好，好年轻的亚子？

拜托，人家小姐姐都已经考虑到要抗糖化了，那日常护理、防晒、运动什么的，不比常人要做的好的多吗？所以，人家小姐姐皮肤好，并不是因为她吃了抗糖化丸，而是因为她平时足够努力鸭！

作者：妇产科的陈大夫

介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者

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