云南省一院举行“全国爱足日”义诊 专家：走路过量既伤膝又伤足

义诊现场 供图

云南网讯（记者 彭锡）5月27日，云南省第一人民医院（以下简称“省一院”）举行“全国保膝日”和“全国爱足日”义诊。义诊现场，省一院专家认真回应患者的相关问题，并为有需要的患者指导下一步的诊疗方向，还科普了足部和膝关节的常见病、多发病以及日常保健的相关知识。

省一院骨科主治医师连星烨介绍，临床上最常见的两种足病是踝关节扭伤和足底痛，这两种疾病都与平时的行为习惯有关，任何年龄段的人都可能发生。人们在上下楼梯、步行、运动时，稍不留意就可能扭伤踝关节，或是行走在不平的路面、鞋子不适合也会造成踝关节扭伤。运动量大、运动方式不正确，会出现足底痛，这种疾病也被称为足底筋膜炎。如果情况严重，有明显疼痛一定要重视，应该及时到医院诊断和治疗。

为了锻炼身体，也为了能在朋友圈步数排行榜上占据一席之地，有些人每天坚持步行1万步至2万步。连星烨提醒，这种为了比拼步数，过量走路的行为，会让足部和膝关节过度负重，引起损伤。其实每天只要步行8000步，运动量就足够了。

此外，预防足部和膝关节疾病，日常生活中要注意保健，不要长时间从事剧烈运动，减少对踝关节和膝关节的损伤。穿鞋子一定要适合，鞋底要具有防滑性，软硬适中，太硬的鞋穿上硌脚不舒服，太软的鞋没有支撑力。买鞋时可以扭一扭鞋子，如果在扭动过程中有一定的阻力，说明鞋子支撑性良好。鞋帮要结实一些，这样可以更好地保护脚踝。还应该选择透气、吸汗的鞋子，这样穿上脚会更舒服，否则时间长了容易臭脚，还会导致真菌感染。