全国保膝日，与怀化市中医医院骨伤中心一起珍“膝”爱“膝”

5月27日谐音“我爱膝”，是全国保膝日。这天上午，怀化市中医医院骨伤中心一病区膝关节科特举办“珍膝爱膝，一起保膝”健康知识讲座，患者及家属纷纷参与其中，共同学习爱护膝关节。

“我们膝关节只有15年左右的‘好时光’，其余的时间里，会因为各种原因而出现疼痛。随着年龄增长，膝关节的磨损不可避免、无法逆转。承重越大，关节软骨磨损的几率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。”主治医师文志手持膝关节模型，仔细讲解膝关节的构成及损伤等相关知识。

在日常生活中，哪些行为会伤害膝盖呢？针对大家的疑问，文志介绍，伤害膝盖的行为有久蹲、久坐、过量运动、穿高跟鞋、爬山、爬楼、体重超重等。这是因为蹲、跪这两个动作时，膝盖的负重是体重的8倍；长时间久坐会引起肌肉出现松弛，加重膝关节的疼痛感；穿着高跟鞋站立、走动时，因受力不均极易扭伤；在上下楼梯、上下坡的时候，膝关节负重是身体的3至4倍，对膝关节的磨损非常严重；最后，体重越重的人，膝盖需要承受的重量更多，软骨在摩擦、修复、生产中易出现退行性病变、损伤。

文志还提醒，如果膝关节具体出现以下体育bd，可能已经中招，如：膝盖反复疼痛；无法上下楼梯；蹲下站起受限；活动时总是发出“咔嚓”声响；反复肿胀；关节红肿甚至发烫，阴雨天就会不舒服。

“上身挺直，手背在身后，使上身处于直立紧绷状态，小腿抬起，与大腿平行，坚持数秒后落下…”为帮助大家远离膝关节疾病困扰，医护人员现场进行了健康宣教，传授预防小技巧，借助简单且专业的运动，有效地练习腿部肌肉，从而更好的保护膝关节不受损伤，达到疾病预防的效果。

膝盖是人体最复杂的关节，也是人体承重关节，膝关节一旦出问题，不光是“寸步难行”，还可能致残，丧失生活自理能力。值此保膝日，怀化市中医医院骨伤中心用心科普，让宣教知识扎根于群众，让群众防病有方向，遇病不慌张，帮助广大患者实现科学护膝。（黄湘）