刷新认知！这7位专家口中的“吸烟”原来是这样的

据统计，我国烟民已超3亿。

如果吸烟也有段位，你处在什么段位？来测试一下吧

1.您早晨醒来后多长时间吸第1支烟？（单选）

A：＞60分钟

B：31-60分钟

C：6-30分钟

D：≤5分钟

2.您是否在许多禁烟场所很难控制吸烟的需求？（单选）

A：否

B：是

3.您认为哪支烟最不愿意放弃？（单选）

A：其他时间

B：晨起第1支

4.您每天吸多少支卷烟？（单选）

A：≤10支

B：11-20支

C：21-30支

D：＞30支

5.您早晨醒来后第1个小时是否比其他时间吸烟多？（单选）

A：否

B：是

6.您患病在床时仍旧吸烟吗？（单选）

A：否

B：是

（以上选项：A为0分，B为1分，C为2分，D为3分）

记住自己的分数，后文会解密。

接下来看看，超3亿烟民以外，也被烟草所吸引的一群人，（小编保证，他们的话你没听过）。

至此，想过戒烟没？尝试过，没成功？

还记得开头的测试题吗？其实它是尼古丁依赖评估量表（FTND）

0-3 分：轻度烟草依赖

4-6 分：中度烟草依赖

≥7 分：重度烟草依赖

若FTND≥4分，戒烟就容易出现戒断体育bd

比如：烦躁易怒、抑郁失眠、食欲增加、容易复吸、戒烟失败......

所以戒烟不成功，不要怀疑自己，可以寻求医生的帮助，进行药物辅助治疗，及心理支持治疗，让医生协助你戒烟。

还有3点要提醒大家

不管自行戒烟还是求助医生，首先自己要有戒烟意愿，也就是你得真心想戒烟！

戒烟不是“戒”或“没戒”，它是递增的、阶段性的“成功”过程。简单说，少抽也是成功！

成功戒烟的12个阶段，如下

戒烟，什么时候都不晚

35岁前戒烟，能避免90%因吸烟所致的心脏病，即使60岁戒烟，患肺癌及其他癌症的病死率，仍远远低于继续吸烟者。

当然还有很多戒烟的小技巧，每个人不尽相同，大家可以在评论区交流一下，也可以去权威网站查询。（温馨提示：不要信“偏方”！！）

学会对烟草说“不”，愿每天都是无烟日。

参考资料：

医学微视官网

《中国临床戒烟指南》2015版

《中国医师控烟手册》第三版（胡大一、廖文科、高玉莲、尹荣秀主编）