男人想要保护前列腺，要谨记8多8少！

作者: 胡成(中山大学附属第三医院)

大部分前列腺炎是可防可治的。针对发病危险因素进行及时有效的干预，有助于预防前列腺炎。要想保护好前列腺，男性要注意以下问题[1][2]。

・检查包皮是否过长。若存在包皮过长甚至包茎，需要尽早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。

・及时治疗其他部位的慢性感染病灶。在身体其他部位造成炎症的病原菌，可能由血液进入前列腺，引起前列腺炎。

・养成及时排尿的习惯。憋尿如果使尿液反流进入前列腺，可能会引发病原体感染。

・不久坐和长时间骑自行车。以免前列腺血流不畅，引起前列腺充血，增加前列腺炎的发病风险。

・养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。吸烟喝酒都会降低机体免疫力，是前列腺炎发病的危险因素。

・加强自我保健。主要包括：

o保持私处清洁。男性阴囊分泌汗液多，加之阴囊表面皮肤有较多褶皱，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。如不注意保持该处卫生以及不勤换内裤等，可能将导致前列腺炎的发生。

o防止受寒。春冬季节注意防寒保暖。不要久坐在凉的石头或板凳上，因为寒冷可以增加尿道内压，而引起尿液反流。

o按摩保健。所有男性朋友可在临睡前尝试做以下自我按摩，以达到预防保健的目的。操作如下：仰卧在床上，左脚伸直，左手放在肚脐上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，动作注意轻柔，一共 100 次。这种按摩方式简单易行，每个人都可以尝试，中医认为可有利于膀胱功能的改善[2]。

o避免尿液刺激。按照医嘱合理用药调节尿液的酸碱度，治疗尿道炎症，降低前列腺炎的发病风险。

o出现心理问题时，及时接受心理治疗。关注自己的心理状况，出现持续焦虑、紧张、恐惧等不适感时，及时就诊。患有心理疾病时，发生前列腺炎的风险可能增加。

有一首可有效预防前列腺炎“八多八少”的歌谣，所有男性朋友不妨借鉴：少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少烟多茶、少酒多水、少怒多笑、少车多步、少药多练。

参考文献

[1] 前列腺炎治疗指南. 中华医学会泌尿外科学分会（CUA）.2011

[2] 张敏建，宾彬，商学军等.慢性前列腺炎中西医结合诊疗专家共识.中国中西医结合学会男科专业委员会.中国中西医结合杂志.2015,35(8):933-940.

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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