刷手机、看电脑……小心你的眼睛过早出现亚健康！

“最好的眼药是眼科知识。” 在全国爱眼日来临之际，全国政协委员、全国防盲技术指导组副组长、何氏眼科集团创始人何伟在接受记者采访时表示，在全民刷屏的时代，随着人们刷手机、看电脑等近距离用眼时间的增长，眼疲劳、眼干等眼睛亚健康状态已经成为网民中普遍存在的问题。

△图源“共青团中央”微信公众号

《中国互联网络发展状况统计报告》最新数据显示，截至2021年12月，我国网民规模达10.32亿，我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时，而使用手机上网的比例高达99.7%，使用台式电脑、笔记本电脑、电视和平板电脑上网的比例分别为35.0%、33.0%、28.1%和27.4%。

何伟介绍，眼睛看远、看近都要通过睫状肌来调节，眼球通过睫状肌收缩，调节视觉的焦距，如果睫状肌不听使唤，眼睛没办法对焦在正确的位置，就会造成视物不清。

“就如同我们的肩颈会僵硬一样，眼睛的肌肉由于长时间近距离用眼，也会僵硬，导致调节力下降，出现视疲劳、眼干的体育bd。”何伟表示，儿童青少年睫状肌有问题很容易导致近视的发生。

△图源新华社

为了更好的落实儿童青少年近视防控工作要求，国家卫健委宣传司近视防控何伟科普小分队组织眼科专家出版了《青少年近视防控总动员》系列读本，并将于6月6日爱眼日上线同名科普动画，全国小朋友和家长可通过新动漫频道收看。且该系列科普动画的每一集片尾都有一段教家长与孩子互动完成的眼健康自测和视功能训练的方法。

何伟表示，之所以特别强调视功能的训练，是因为包括学生在内的所有小朋友、大朋友，平时更多是到眼睛出了状况之后才会去关注，没有把预防做到实处，特别是上网课的孩子和长时间进行网上工作的成年人，大多数不知道自己的睫状肌已经长期处于亚健康状态。

如何让睫状肌增添活力，避免眼睛过早出现亚健康状态？

何伟表示，最好的预防方式包括：一是控制近距离用眼时间；二是多做户外运动，特别是儿童青少年，每天要保持两小时以上的户外活动时间；三是要加强视功能的训练，可以到专业的医院做训练，也可以在医生指导下，用家庭版的睫状肌训练设备，让眼睛的肌肉得到科学的锻练。

何伟还强调，关注普遍的眼健康，要特别关注可致盲的高度近视和糖尿病眼病人群。他建议这两类人群可选择到医院就诊，通过基因检测，从遗传角度找到基因中影响高度近视和糖尿病眼病的隐患，规避导致其发生的危险因素，对“症”下药，做到精准预防。

△全国政协委员、全国防盲技术指导组副组长、何氏眼科集团创始人何伟

记者：何方

编辑：薛婧

审核：周佳佳