“左-上-右-下”“右-上-左-下”，程凯委员告诉你简单的视疲劳缓解法

“在中医学中，肝开窍于目。” 6月6日，第27个全国爱眼日到来之际，北京市政协委员、北京中医药大学教授程凯接受记者采访时表示，肝主藏血，眼睛这一器官对血液循环的依赖性非常强，当出现眼部供血异常时，就会出现视力模糊、视力下降的情形。采取必要的中医手段及时改善眼疲劳，促进眼部血液循环对于保护青少年视力健康具有积极意义。

随着互联网时代的到来，青少年接触各类电子产品的机会越来越多，再加上受新冠肺炎疫情影响普遍开展的网课，由此引发的青少年用眼健康问题也受到广泛关注。

△北京市政协委员、北京中医药大学教授程凯

程凯表示，保护青少年眼健康，除了定期进行视力监测、科学配戴眼镜、合理使用眼药水以及手术等方式外，还可以通过一些中医手法加强预防：

一是改善眼球周围的血液循环。可以通过眼球单方向的运动来缓解眼周肌肉的疲劳、增强眼周供血。具体操作是闭着眼睛，采用“左-上-右-下”内8圈、“右-上-左-下” 外8圈的这样的方式交替进行，一天可进行多次。

二是注意加强眼底的供血。视网膜的黄斑区供血主要依赖于其后由血管形成的脉络膜，一旦眼底供血异常，微循环出现障碍，视物功能自然会下降。建议青少年学习一段时间后就站起来活动活动，可以进行远眺、活动颈部、按揉枕后风池穴等操作，有助于眼底供血，缓解视疲劳。

记者：何方

编辑：莫愁

审核：周佳佳