不刷牙会增加死亡风险？刷牙若能做好5步，至少战胜了一半的成人

正所谓：牙好，胃口就好。

而一旦牙齿出现问题，不仅会让你吃嘛嘛不饱，睡嘛嘛不香，甚至还可能会引发一些全身性疾病。

要知道，口腔本身挺适合细菌的繁殖与生长，其环境内温热且潮湿，因此每一颗牙齿表面上，都可能依附着1亿-10亿的细菌，并不断形成牙菌斑。

正因如此，我们更需要关注口腔健康，及时刷牙，定期洗牙。

正确刷牙，没准还可能降低死亡风险

事实上，刷牙所带来的好处，可不仅仅只是维护口腔卫生如此简单。

如果长期口腔清洁不到位，有严重口腔疾病的人，未来患心血管疾病的风险性也会大幅度提升。

这可不是危言耸听，而是科学家们经过研究和随访调查得出的结论。

在2021年ESC年会上，发布了一篇来自于瑞典研究团队的研究调查报告。

这项研究收集了1587名去往牙科诊所治疗的患者数据，并且进行了平均6.2年的跟踪随访调查。在随访的过程中，一共出现了205次死亡、心脏病发作、中风、心力衰竭事件。

研究人员发现，牙龈疾病与心血管疾病风险有紧密的关联，牙周炎越是严重的人，心脏就越是不健康。

除了这项研究之外，北京大学健康科学中心公共卫生院流行病学也曾进行了一项有关于牙齿健康和疾病之间的研究调查。

这项研究中，团队搜集了50万中国人的资料，并进行了10年的追踪随访，探索不刷牙和多种疾病之间的关联。

在这些参与者中，有9.3%的人在平时很少刷牙，又或者是从来都不刷牙。

而与经常刷牙的人相对比，这些不刷牙的人群患心血管病的风险会增加12%左右。

除此外，不刷牙的人在肝硬化、癌变以及慢性肺部疾病等疾病上的发病风险也相对较高，全因死亡率风险增加了25%。

当然，这些研究和调查存在一定的片面性，因为团队并没有将其他因素排除在外，比如患者的年龄、遗传基因、生活习惯等等。

仅仅只是针对刷牙这一项和疾病之间的关系进行了调查，所以这些研究结果也不能全面地说明问题，但也侧面的表明，不刷牙的确是一个坏习惯。

所以，还是要好好刷牙哦！

明明每天都有刷牙，为何还是有口腔疾病？

虽说刷牙很重要，但咱们也需要定时刷牙来清洁口腔卫生。但日常生活中，却有不少人发现自己刷牙时牙龈出血，刷牙后没多久又口臭。

而据中国口腔流行病学调查结果显示，当前我国的口腔疾病患病率超过90％。

明明都已经有刷牙，为何还是出现各种口腔问题呢？原因很简单，多数人都没有将刷牙这件最基本的事情做到位。

咱们该如何正确刷牙呢？

第一步：

先将牙刷放置在牙齿表面上，并顺着牙齿的垂直方向反复刷10次左右，随后再顺着牙齿方向以同样的力度上下刷5次即可，并且上下刷动的范围以3颗牙齿为一组最为适宜。

第二步：

需要注意的是，在同时刷牙齿上下两部分时，应注意横向纵向两种刷牙方式同时进行，并且不定时改变用力方向以及角度，进而起到“旋转刷牙”的效果。

一般来讲，在刷上排牙齿时应保持“M”形轨迹，在刷下排牙齿时应保持“W”形轨迹。因为这样能够更好地清理牙齿缝隙以及牙龈部位的食物残渣与细菌。

第三步：

在对牙齿外侧的清洁完毕后，可以立即用牙刷运用“第一步”和“第二步”中的操作方法对牙齿内侧进行清洁。

第四步：

在用牙刷对门牙内侧进行清洁时，应注意将牙刷竖直放置，并且采用适当的力度以牙龈到牙冠的方向反复清洁牙齿，在清洁下门牙时此种方法依然适用。

第五步：

在用牙刷对牙齿的咀嚼面进行清洁时，可将牙刷放置在咀嚼面上，并且左右刷动10次左右，同时舌头也是细菌残留的重点区域，可别忘了刷一刷。

最后需要强调的是，每次至少需要刷2分钟。

通常而言，一个人不算智齿就有28颗牙齿，若刷2分钟的话，平均每颗牙，大约就4秒多一些。

所以，刷牙时可不能太着急，还是需要确保每一颗牙齿都能干干净净的。

毕竟，你刷的每一颗牙，都在为你省不少钱呢！

参考文献：

【1】刘文华,贺玉琴,徐沙贝,吴莹莹,汪明欢.刷牙次数对中国成人肥胖及慢性病的影响――基于两次国家卫生服务调查研究[J].中国社会医学杂志,2021,38(05):511-515.