前列腺增生重在预防,掌握预防要领,才能远离前列腺增生
- 2022-06-07 10:00:04 腾讯健康
- 健康
前列腺增生是很多老年男性难以启齿的一种疾病,也正是因为如此,很多人会耽误治疗,从而延误病情。虽然当下还没有哪种技术手段能完全避免这种疾病的发生,但至少我们可以做到提前预防。
2008年,一篇名为“前列腺增生重在预防”的文章写道,只有掌握了预防要领,才可以远离前列腺病。
那么,这些预防要领都有哪些呢?
一、要保持心情舒畅。情绪的好坏与前列腺密切相关,只有调整好自己的情绪,不大喜大悲,时刻保持一种愉悦的心情,才能有利于神经内分泌系统的正常调节,有益于前列腺的健康。
二、要确保不可久坐。长时间坐着不仅会增加痔疮发生的风险,还会使会阴部充血引起排尿困难,从而引起前列腺病。还有一点需要提醒大家的是,如果骑自行车姿势不当,也会过度刺激前列腺,使它肿胀、充血或损伤,进而导致前列腺病。
三、可以适当地增加体育锻炼。跑步、爬山、游泳等等这些体育运动不仅可以加快机体的血液循环和新陈代谢,减轻前列腺淤血,还有利于保持睾丸功能,延迟睾丸功能的衰退。除此之外,还会增强机体的免疫力,减少尿道炎、膀胱炎和前列腺炎的发病机率。
四、饮食要清淡。平常多吃一些水果蔬菜,养成多饮水的习惯,千万不能因为有排尿困难体育bd而减少喝水,这样反而会加重体育bd。
当然更重要的是少吃一些高脂肪或是有刺激性的食物(比如洋葱、韭菜、冷饮、胡椒等等)。这是因为辛辣刺激性食物既可以导致性器官充血,又会使痔疮、便秘体育bd加重,压迫前列腺,加重排尿困难。另外,饮酒的人也要注意,酒精会使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发尿潴留,所以,喜欢喝酒的人如果真的想为自己的健康买单,请一定要及时禁酒。
五、可以多吃一些富含锌的食物。微量元素锌可以提高前列腺抗炎、抗癌的作用,因此多吃一些富含锌的食物,比如花生仁、芝麻、杏仁等,对防治前列腺病有很大的好处。
六、可以适当地按摩小腹。点压关元(脐下三寸处)、气海(腹正中线脐下1.5寸)等穴位有利于膀胱功能的恢复,小便后稍加压力按摩,可以促进膀胱的排空,减少残余尿量,有助于控制尿失禁、膀胱感染和前列腺增生。
另外,小便不畅也会加重前列腺的负担,所以,如果小便不畅,可以采用取嚏探吐的方法。具体操作是取棉签轻轻刺激鼻内取嚏,或者在喉中用羽毛探吐,使上窍开而小便自利。
前列腺增生是一种老年病,老年病主要以预防为主,只有提升大家的保健意识,才能更大程度上的远离这种疾病。尤其是年轻人更应该科学地认识这种疾病,提前做好防备。
参考文献:
吴平. 前列腺增生重在预防[J]. 山西老年, 2008(4):1.
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