坐沙发腰痛，可能是这几件事你没做好

许多人经过一天的久坐上班或学习后，晚上回到家后最喜欢的就是瘫在沙发上玩手机或者看电视，但是这本该是解放一天疲惫的轻松时刻，有的人却越坐越痛，这是怎么回事呢？

坐沙发腰痛，可能是这几件事你没做好！

一般来是，坐在合适的沙发上，靠在沙发背上可以让我们整个后背展开，腰背部得到足够的支撑后，椎间盘的压力降低，腰背部肌肉受力也会减少，所以合适的沙发原本应该能够缓解我们的腰痛，那为何不少人坐在沙发上久了，反而腰更痛呢？

长期肌肉劳损或已经患腰椎疾病。许多人经过一天的久坐，长时间保持一个姿势不动，腰背肌肉得不到休息，已经出现劳损，导致了僵硬、疼痛不适等体育bd，这时即使坐沙发进行了腰背部后展，肌肉依然是酸痛的，得不到很好的放松。而有的患者已经得了椎间盘突出或者盘源性腰痛等腰椎疾病，这时坐沙发时椎间盘承受的压力依然会导致腰痛出现。所以，这个时候说明您的情况较为严重，更重要的是去正规医院进行就医治疗。

坐沙发姿势不对。许多人坐沙发上总是半躺在沙发上，就是“葛优瘫”的姿势。这时腰椎缺乏支撑，骨盆会向后倾，支撑点转移到腰骶骨，脊柱正常生理曲度被迫改变，脊柱和椎间盘的压力也会增大，时间长了会对腰椎有所伤害。

可能是沙发没选对。许多人家里的沙发要么是特别松软的沙发，要么是特别硬的木质沙发。过于软的沙发支撑性不够，人坐上去立马感觉像陷进去，这样腰后方得不到支撑，也会越坐越累，越坐越不舒服。而过硬的沙发，也不能贴合我们的腰椎生理曲线，腰部后方悬空，也得不到很好的支撑。

所以，大家在挑选沙发时，可以摸一摸、坐一坐，看看坐上去腰背部后方有没有很好的支撑，避免腰部后方悬空。

还有哪些坐具容易导致腰痛，需要大家注意？

没有靠背的椅子，或者小板凳，这些坐具也会增加腰痛。因为这些椅子或凳子没有靠背，这会让我们的腰背部后方的肌肉承受一定的拉力，或者由于身体的前倾导致椎间盘的压力增加，这些都会增加腰痛。

比起坐沙发，避免腰痛更好的方法是不要久坐，适度锻炼！

生活中比较常见的腰痛是由于久坐、久站引起的腰部肌肉劳损导致的。虽说坐合适的沙发在一定程度上可以缓解腰痛，但是我们避免这种腰痛的最好方法还是平时的腰椎保健。平时避免久坐，伏案工作或学习40分钟左右就需要站起来活动，空闲时间锻炼腰背肌肉力量、参加户外活动，夏季吹空调时注意腰部保暖，做好这些就能很好的避免这种腰痛。

当然，如果您是腰椎或其他方面疾病引起的腰痛，就要尽快就医治疗，早日摆脱疼痛。