这届年轻人的户外野营，竟然还有“运动社交密码”？！

上海恢复正常生活，终于是可以外出走走，感受久违的户外氛围。据说在6月1日当晚凌晨，上海徐汇滨江已经聚集了非常多的人。确实都憋坏了。

当夜的滨江

在近些年疫情影响下，无法外出远门旅游这一巨大需求空洞，让围绕居住地展开短距离的户外活动成了新浪潮。

周末去离家里不远的小公园走走，搭个帐篷，三两朋友喝喝小酒，来点chill的文体小活动。好不惬意的闲暇时光，真就满足了。

如果你正打算和朋友们约一个外出野营活动。除了坐下来聊聊彼此，不妨也来试试下面这些小活动。放松一下。

飞盘

飞盘最近可以说相当火爆了。既考验体力又需要有团队的默契配合。飞盘的规则和美式橄榄球类似，但是规则上防守方不能上对抗，进攻方接到飞盘之后也不能移动位置。需要队员之间的传盘与跑位，将飞盘推进得分区。

但我们只是体验为主，不需要管这些规则云云。只要有2-3个人做简单的飞盘传接，也能体验一把飞盘的乐趣。不过小编我也和多数的同学一样，也只是尝鲜的门外汉。分享不了过多的技术细节。

但是飞盘还是一个竞技性比较强的运动，而且会需要起飞接盘再落地的动作，有可能会发生扭脚等意外。

所以，你在开始玩飞盘之前，一定要先做好充分的热身。保证安全的同时，能尽兴享受飞盘的乐趣。下面这些动作可以帮助你做好热身激活：

上下Plank

开合跳

滑雪步

单腿硬拉+提膝

以上动作每组做20秒/12个，循环做2组即可。

类似飞盘这种传接类的运动，还有像美式橄榄球的衍生品：腰旗橄榄球。

和飞盘很类似，但对抗会升级。如果你觉得飞盘对抗强度差点儿意思，不妨试试腰旗橄榄球。

如果没有准备橄榄球，还有一种更简单的形式。在腰间别一条塑料袋。类似于“撕名牌”的玩儿法，看谁能把对方的塑料袋撕掉就算胜利。其实游戏还是很多的，动动小脑筋可以自己创新出来很多玩法。

迷你排球/Spike Ball

这也算是最近比较火的小众运动，非常适合和朋友野营的时候一起参与。非常考验个人反应和敏捷协调能力。

进攻形式很像排球，可以垫球、传球、扣杀。参与者围绕中心地面的圆形弹网，进攻球必须触网反弹给防守方。队友之间可以一次传球或者直接自己进攻，进攻球必须触网反弹给对方。玩家连续触球或没有接到球均为失分。

迷你排球占地更小，但一次参与进来的人可以很多。趣味性也挺强的，某宝搜一下一套器械的价格也才百把来块，还是挺经济实惠的。

当然，活动形式只是一个载体，后疫情时期相信大家也都会格外珍惜去户外和朋友们一起互动的时光。“户外运动社交”也成为现在都市青年释放压力，开拓社交圈的一种途径。怎么说呢～多出去走走吧，我们宅家真够久了。