肌少症，如何居家辨别

这是达医晓护的第3830篇文章

有句俗话叫做“千金难买老来瘦”，但事实上“老来瘦”其实并不科学，应该提倡“千金难买老来肌（肌肉）”今天就和大家介绍一个在我们老年人中非常常见，但目前还不太受大家重视的疾病，叫做“肌少症”。

肌少症首先是指与年龄相关的肌肉质量减少,同时还要存在肌肉力量和/或躯体功能下降。骨骼肌的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志之一，非常容易引起关节的损伤以及骨折等。患有肌肉减少症的老年人通常会有 站立困难、步履缓慢、且容易跌倒骨折，增加卧床时间和活动受限，此外，肌肉减少症还会影响器官功能，甚至可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。

因此，早期识别、早期干预和治疗肌少症，对于改善老年人的生活质量非常重要。

如何在家进行早期自我筛查呢？

老年朋友可以自行做以下肌少症的初步筛查：测量小腿围和进行“简易五项评分问卷”（SARC-F）。

小腿测量法

应用软尺测量小腿围（小腿最粗的位置），如果女性（,）小于33cm，或者男性小于34cm，就应该警惕肌少症了。

简易五项评分问卷

（这份问卷包括5个部分：力量、辅助行走、起立、爬楼梯和跌倒，总分≥4分为筛查阳性）是不错的选择。

附;10磅等于4.5Kg

家里的老年朋友，按照以上方法筛查，如果有并伴有如上体育bd，自评得分大于等于4分请积极去医院就诊，并及时的预防吧。

作者：复旦大学附属中山医院老年科

叶菁主管护师

沈军 副主任护师

审稿：复旦大学附属中山医院老年科

罗蔓 副主任医师

乔燕 主管护师