宝宝这样睡会变丑，解决宝宝睡觉磨牙、打呼等问题的实用招儿来了

经常有家长看到孩子睡觉时会打呼噜，睡熟的时候还会把嘴长开，以为孩子睡得很香，但事实并非如此，这样很可能会导致孩子越长越丑。

这不是危言耸听，我想先用几张照片，给大家说明一下――

这是一对英国的亲姐妹，Kelly7岁和Samantha8岁时因口呼吸问题就诊，之后Kelly纠正了口呼吸，9岁时的照片颜面骨骼发育良好，但是Samantha仍用口呼吸，2年后颜值变低。

再看这个男孩10岁时的照片，嘴唇闭合，面部比例自然协调。14岁的他因为过敏，宁愿口呼吸也不想送走自己养的沙鼠。17岁时的照片，已经“长偏”了。

这里就要给大家普及一下，这种面容称之为腺样体面容。

腺样体在气道的附近，如果一旦腺样体肥大增生或者发炎，它会严重阻碍上气道的气体流动性，迫使孩子去张口呼吸。长此以往，孩子就会出现目光发呆、注意力不能够集中、有小小的黑眼圈，甚至还会发胖。

所以，遇到孩子口呼吸、打呼噜这种现象，家长一定要引起重视。一定要尽早找专业医生治疗，以免耽误。

好的睡眠不仅对孩子的颜值起到一定的作用，还对孩子的生长发育也有很大的影响。

高质量的睡眠对宝宝有什么好处？

无论是夜晚的长觉，还是白天的小睡，都会给宝宝的大脑充电。宝宝只有睡饱了，白天才会有最佳的清醒状态，醒来时很爱笑，很少哭闹，宝宝哭时妈妈很容易辨别出宝宝是否生病。

如果宝宝得不到充分的睡眠，就会要么昏昏欲睡，要么过度兴奋。持续的时间一长，就会导致不好的结果：宝宝情绪很差，难以控制自己的行为，妈妈会得到一个总是哭闹难以满足的宝宝。

哪些因素会影响宝宝的睡眠呢？如长牙、换环境、打疫苗、生病等都会让宝宝的睡眠变得更糟糕。而睡眠充分的宝宝适应能力更强，对付偶然的变化或干扰因素会更得心应手。

小宝宝晚上不睡觉白天叫不醒怎么办？

有的新手爸妈跟我反映说，家里的小宝宝晚上不睡觉白天叫不醒，该怎么办？培养宝宝晚上睡觉白天玩耍的习惯，斌姐总结了四点妙招：

1、夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。

2、喂奶或换完尿片之后不要逗玩，立刻将宝宝放回去睡觉。

3、如果宝宝白天一觉超过3-4小时，特别是在傍晚前，请提前把他叫醒，跟宝宝玩一会儿。这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。

4、开始培养固定的睡前仪式――洗澡或者讲故事、关灯、向宝宝传达“现在要开始睡大觉啦”的信号。

孩子睡觉磨牙到底是什么原因？

磨牙与儿童睡眠时神经兴奋性增高有关。比如直接或间接摄入酒精、烟草、咖啡因，或某些影响神经系统兴奋性的药物。

还有一部分孩子是因为情绪紧张、焦虑，导致夜间睡眠不安，比如面临考试、被批评或欺凌、家庭变故等。

另外，需要注意的是，患有睡眠呼吸暂停的孩子，发生磨牙的风险是未患病儿童的将近两倍，这也是为什么儿童磨牙在7-11岁左右发生率最高，因为该年龄段的儿童腺样体发育达到顶峰，肥大的腺样体阻塞了部分气道，导致呼吸不畅。

如果存在鼻炎、鼻窦炎、急性呼吸道感染、气道过敏性疾病等情况，也会影响气道通畅性。

部分患儿的磨牙也可能与遗传、神经系统疾病等因素有关，如果宝宝经常磨牙，建议积极就医检查。

孩子半夜总醒，是饿吗？要补钙吗？

很多爸妈在孩子夜醒的时候，都会认为是孩子饿了，第一时间先给孩子喂奶。其实宝宝夜醒并不等于饿哦。婴儿的睡眠有睡眠周期，处在浅睡时，除了眼睛闭着，四肢都能活动。如果频繁夜醒的话，要考虑是否有屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境、长牙等原因。

夜里尽量减少喂奶次数。您是母乳喂养，只要妈妈饮食钙摄入充足，宝宝是不需要补钙的，但需要补维生素D。

孩子睡觉打呼噜需要干预吗？

一般情况下，宝宝呼吸系统是非常顺畅的，睡觉时是不会打呼噜的。造成宝宝打呼噜的原因有：扁桃体肿大、鼻道狭窄、呼吸道炎症、肥胖或是先天结构异常（后鼻孔闭锁、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等）。但是，一般引起宝宝打呼噜的原因没有以上那么严重，多为睡姿、口水奶液太多或感冒而引起的呼吸不畅导致的。而有些婴儿睡眠有呼噜声多为喉软骨发育不良。婴儿生后几个月内，喉软骨钙化不足，也就是较软。当呼吸、吞咽时会有摆动，发出类似咽部积痰的声音，有时还会出现睡觉打鼾现象。只要无严重呛奶和呼吸费力，无需医学干预。正常喂养，此现象多于一岁内消失。但两岁以后的孩子打呼噜就有可能与腺体发育有关，比如说增殖体或者是扁桃体等。如果宝宝间歇性打呼噜并伴有喘息声，可能是呼吸道有部分堵塞，这就需要尽快就医诊治了。

睡姿

这主要是宝宝仰面向上睡时，舌头根部因重力关系而向后倒，舌头过度后垂而阻挡呼吸道，阻塞了咽喉处的呼吸道，所以很容易出现打呼噜的现象。只要妈妈试着帮宝宝改变下睡姿即可。

口水或奶液太多

宝宝3个月之前，口水较少，很少因为口水导致这种问题。但到了快出牙的时候，口水分泌增多，可能就会出现问题。宝宝的口水除了流出来之外，大部分都会被咽下去。而吞咽不及时的口水，会存在口腔和咽喉部，宝宝自己清除能力又弱，所以呼吸时，就会出现呼噜呼噜的声音。和口水太多相似的，是奶液太多。如果宝宝喝奶喝得特别急，或者喝奶后马上就躺下了，口腔内积奶太多，没有下咽，奶液在咽喉处，就可能引起呼噜声。口水导致的宝宝喉咙有呼噜的声音，一般对身体没啥影响，等长大一些，口水减少后，自然就好了。家长要勤给宝宝擦口水，另外也可以给宝宝吃磨牙饼干，通过吞咽能让宝宝的口水相对少些。避免奶液太多的方法，就是别让宝宝吃得太急，吃几口奶，停一下再吃，吃完奶后拍拍嗝再躺下。

你家宝宝的睡眠如何？

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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。