运动真的能促进孩子长个吗？这样运动想不长个都难！

黄乐

教授

主任医师

天津市儿童医院内分泌科主任

中华医学会糖尿病分会1型糖尿病学组委员

中华医学会儿科学青春期管理专业委员会委员

中国医师协会内分泌分会委员（原）

中国医师协会青春期医学委员会委员

中国医师协会儿科医师分会儿童内分泌遗传代谢专业委员会委员

天津市中西医结合学会儿科专业委员会副主任委员

天津医学会内分泌分会委员

天津医学会糖尿病分会委员

天津市医师协会内分泌代谢科医师分会常务委员

天津糖尿病防治协会常务理事

《天津医药》杂志编委，《糖尿病之友》杂志编委等。

天津市科委科技3等奖1项，卫生局科技3等奖3项。论文40余篇。

为什么孩子的成长一定要有运动呢？运动有几个好处，可以消耗能量，让饥饿感更明显。尤其是在阳光下的有氧运动可以增加维生素D，促进钙的吸收、合成、代谢，这样对骨头的发育也会有好处，所以鼓励孩子们去运动，也可以让自身的生长激素比原来分泌的多一点。

运动对于身高的增长肯定是有益处的，当然运动的强度和运动的时间是因人而异的。对于三岁的孩子和对于十岁的孩子不能一概而论。三五岁的孩子让他运动一个小时，不一定做得到；对于毕业班的孩子每天要运动一个小时也不一定做得到。

所以运动应该是挤一些时间出来尽可能的能够见到阳光的运动。对于三五岁学龄前的孩子，尽量在外面让他运动一个小时左右。一个小时干什么内容不用特别限制，不用非得蹦高、跳绳等，只要是运动就好。现在这个季节，出汗是必须要有的，但也不能运动太剧烈，否则会影响睡眠或者造成肌肉酸痛。

如果因为学习太紧或是因为其他原因无法运动一个小时，这种情况下只能是运动比不运动强，但是真正想促进生长就显得时间太短了。