关爱父亲发际线，从调整饮食模式做起

文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇 通讯员 许咏怡

图/视觉中国

马上到来的父亲节，当日也是“世界无脱发日”。广州医科大学附属第二医院临床营养科主任邓宇虹表示，其实饮食是治疗脱发不容忽视的一环，尤其保持低碳饮食和控制热量，不仅花费少，还有利于健康，更为关键的还可能在较大程度上缓解脱发的速度。

男性脱发的“幕后黑手”是什么？

广医二院临床营养科曾婷医生介绍，在临床上最常见两种类型的脱发：雄激素脱发和斑秃。

“其中，雄激素脱发又叫脂溢性脱发。此类脱发与基因、体内雄激素水平升高有关，其中二氢睾酮（DHT）是雄性激素（睾酮）的衍生物，它会攻击毛囊，造成毛囊萎缩，继而导致脱发，这是公认的男性脱发的‘幕后黑手’。”她继续介绍道，男性脱发主要表现为额顶部头发对称、渐进性变薄，然后逐渐消退（“地中海”），发际线后移（“马蹄形”）。

曾婷表示，长期以来，人们一直以为遗传是脱发的主要原因，但是随着研究的深入，发现雄激素脱发是胰岛素和基因相互作用的结果。“据柳叶刀杂志相关研究发现，男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的，胰岛素水平越高，脱发的速度更快。尤其是二型糖尿病患者，作用更明显。”

据曾婷介绍，随着生活水平的改善，国人以精白米面及糖为主的摄入也不断增加，刺激了胰岛素的大量分泌，诱发了高胰岛素水平，这也就意味着可能会增加脱发的风险。

防脱发8大饮食建议

邓宇虹主任表示，雄激素脱发的解决方法是：缓解胰岛素抵抗，稳定胰岛素水平。“饮食是治疗脱发不容忽视的一环，尤其是要低碳饮食和控制热量，当然，这可能不会立刻解决雄激素脱发问题，但能够缓解脱发的速度。”

邓宇虹给出以下防脱发8要点，不仅花费少，还有利于健康：

1.尽量不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等食物及饮料；2.减少精制白米面以及相关主食的摄入；3.主食限量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；4.适量蛋白质，鱼禽蛋类，不吃加工肉类;5.多吃蔬菜、水果，品种多样化；6保持合理的体重，体质指数BMI控制在18.5-23之间；7.补充铁、镁和锌等矿物质；8.其它：戒烟酒，适当运动，作息规律。

“也许有些人觉得，脱发和健康不相关，其实，脱发是一个不健康的信号。有研究发现，尤其出现脱发的年轻男性，血脂异常的水平更高，心血管疾病风险明显增加。”邓宇虹说。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报・羊城派

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