耐力极佳≠心脏健康：最新研究显示过度奔跑可能导致……

2022-06-18 20:00:14 腾讯健康
陈更
健康

跑步运动的益处毋庸置疑，同时跑步运动易于开展，以上两点是跑步运动风靡全球的重要原因。

但在准备不充分情况下参加马拉松运动，或者为了参加马拉松运动，在超出自身能力情况下，反复不断进行高强度长时间训练加之恢复不足，却有可能造成心脏损害。

也就是说跑步运动有益健康，但马拉松运动是否有益健康，在这方面一直存在很大争议，专家观点也并非一致。

过度训练真的有害健康吗？

的确也有多项研究已证实，跑马拉松等高强度运动可能会让身体好几天处于发炎状态，增加心脏负担，让压力皮质醇升高等；

一些跑者在跑马后也不肯放过自己，赛后过早开始恢复高强度训练，更是加剧了心脏风险。

5月底纽约布鲁克林举办的半马赛，有 2.2 万人参加，当天湿度非常高，最后有 16 人送医，一名 30 岁跑者在终点线死亡，4 人则病情严重。

最近英国心血管学会 (BCS) 会议期间，发表的研究发现，经常参加耐力赛事的男性心血管系统会加速老化，比实际年龄衰老至少10岁。

研究发现，剧烈运动后 24 小时体内炎症会达峰值，而在跑完马拉松后 8 天身体仍处在非常高的发炎状态。

马拉松运动对于心脏的负担也极大，极限耐力运动可能会导致体内产生大量自由基，这些自由基会供给血管，导致动脉斑块积聚和血管发炎，此外还有可能引发心脏疤痕增加心脏病风险，这些潜在的、长期的慢性病理改变，可能会在未来某种不良刺激作用下，引发严重的恶性心律失常，使得心脏骤停的机率增加一倍。

心脏骤停最直接的危害和最严重后果就是猝死，这也是我们在马拉松赛场不时看到一些悲剧事件的原因所在。

对体质不好，缺乏训练的跑者而言，跑一场马拉松，对心脏的潜在损害长达三个月，马拉松运动可能对肾脏也不好。

耶鲁大学研究人员发现，82% 马拉松参与者有肾脏损伤。

跑者可能奇怪，准备不足跑马造成心脏损害比较容易理解，毕竟耐力运动时心脏承受了很大压力，为什么马拉松也有可能导致肾脏损害呢？

因为在长达几个小时的剧烈运动中，全身血液主要流向骨骼肌，而流向身体其他部位包括肾脏的血液量减少，这种现象我们称为血液重新分配，肾脏长时间缺血缺氧就有可能导致肾小管过滤功能下降，并且导致肾脏受损。

此外，长时间耐力运动或者跑马拉松也会升高皮质醇等应激激素，导致疲劳和免疫功能降低，这也解释了为什么一些跑者在跑马后或者高强度大运动量训练后，容易出现感冒等情况，因为这种情况属于非常典型的过度训练抑制免疫功能，随着促进分解的皮质醇增加，促进的合成的睾酮激素则会显著下降，高浓度的皮质醇、低浓度睾酮与恢复不良、成绩止步不前和受伤风险增加有关。

精英男性耐力选手

心脏比实际年龄老化10岁

伦敦大学学院 (University College London) 和两家英国医院研究人员调查了 300 多大众精英运动员的心血管系统，这些人经常参加马拉松、铁人三项和自行车比赛，男女性人数均等且年龄均为 40 岁以上，他们参加过 10 次以上耐力赛，并且规律运动至少 10 年。

研究人员使用心脏 MRI 扫描查看运动员的主动脉硬度发现，男性主动脉年龄比实际年龄大 9.6 岁，但女性主动脉血管年龄与实际年龄大致相同。

主动脉不同部分方面，研究人员发现贯穿胸部的降主动脉差异最大，男性运动员比实际年龄平均大 15 岁，女运动员平均还年轻 6 岁。

主动脉弹性下降与心脏和循环系统疾病有关，这项研究显示长期耐力运动对男性的影响可能与女性不同。

目前，运动科学家大体一致的观点认为，运动对心脏有诸多好处，但过度运动就可能物极必反。

伦敦大学学院和巴特斯心脏中心临床研究员Rebecca Hughes博士领导了这项研究，他说：“以前对长期耐力运动的研究主要集中在男性身上，因此很少有研究可以研究这如何影响女性运动员。

我们的研究表明，在大众精英耐力运动员中，男性的主动脉通常更容易硬化，这使得他们的血管年龄更老。

但对于女性来说，我们看到了一个令人惊讶的相反发现：

“她们的主动脉的某些区域比她们的实际年龄年轻几岁。对于耐力运动的运动员来说，他们的心脏必须更加努力地将血液泵送到身体周围，这可能会导致心脏的变化。

这项新发现显示了男性和女性之间的差异，现在需要进一步的研究来确定男性运动员血管硬化的原因，然后才能得出一个全面的结论”。