不要轻信“聪明药”，3点建议中考前调适心理

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋易倩

图/视觉中国

6月考试季，各种考试接踵而至。下周广州中学生也马上迎来中考。很多学生和家长难免会出现一些紧张、焦虑，担心成绩会否发挥失常。日前，在2022广东省医师协会精神科医师分会学术年会暨华南精神心理专科联盟年会上，广州医科大学附属脑科医院党委书记宁玉萍表示，每年这个时候，都会收到大量家长和学生的相关咨询。“焦虑不可怕，重要的是如何克服焦虑情绪。给自己适当减压，保持相对轻松，让自己在考试中发挥出应有水平。”宁玉萍提醒，不要轻信“聪明药”，调节考前心理，三个建议简单易行。

“聪明药”不可乱吃

每到考试季，就有很多人关心起的所谓“聪明药”。一些人希望在考试前，通过吃这类药物让精神更集中，或是增强记忆，提高成绩。宁玉萍表示，这些“聪明药”实际上是医学上用来治疗儿童多动症的。有注意缺陷综合征的儿童，往往存在注意力难以集中的问题。由精神科医生开出的这类药物，主要是兴奋大脑皮层，让他保持警觉性、集中注意力。但对于没有这方面缺陷的正常孩子，不建议常规使用这类药物，更不要自己去买药。

中考前调适：每天锻炼，重视睡觉

对于进入考试季的学生们，“有些焦虑是难免的，不焦虑反倒是不正常”。如何进行心理调节，宁玉萍给出有三点小建议：

第一，保持常态心情，不要太关注考试的结果。过多担心还未发生的事情，其实是一种明显的考前焦虑。重视过程，做到充分复习，心中有备，就能减轻焦虑。

第二，要坚持锻炼身体。越到考前紧张的时候，越要每天抽出半小时或一小时，进行体育运动，慢跑或保健操皆可，主要是让自己的体力运动和脑力劳动有一个交替锻炼。

第三，是要休息好，保证充足的睡眠。很多年轻人一到考试就紧张睡不好觉，如果的确有焦虑问题，可以在精神心理专科医生指导下，用少量药物来帮助度过焦虑，改善睡眠。

老年抑郁隐匿性高，这些信号应留意！

“相对于较易被发现的儿童心理问题，老年人的精神心理问题更易被忽视。”宁玉萍提醒，门诊中最常见的两类老年人精神心理问题，分别是老年抑郁、焦虑伴有失眠，还有随着年龄增长功能减弱而出现的情绪认知的问题，如老年痴呆症等。但很多人认为这些是人老了之后的正常变化，等到发现时已经发病很久，因此应尽早识别和干预。

老年人的精神心理问题需要格外关注

“60岁以上的老人家，由于老化和各种环境因素改变，很容易出现抑郁、焦虑，但由于不像儿童那么容易被识别，家人只是会觉得老人变得怪了，其实，性格突然改变就是一个预警信号。”宁玉萍表示，“原来比较开朗的、幽默、健谈的人，突然变得不爱说话、不爱活动、淡漠、对很多事情不感兴趣，那么这可能是老年焦虑抑郁的预警信号。”

此外，老年人的情绪问题往往伴随着一些躯体体育bd，例如头痛、头晕、胃胀、反胃、腹泻或是怕冷，但反复就医或做各种检查也无法查清病因。其实这些是老年抑郁或焦虑经常伴随的躯体体育bd，家人应留意。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报・羊城派

责编 | 王沫依

校对 | 李红雨