让你轻松知道每天吃了多少的小工具丨饮食日记本更新了！

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还有人不知道我的公益小程序――「饮食日记本」吗？

小程序已经上线一年半了，最近根据《中国居民膳食指南》（2022版）做了调整更新。

平时吃了一个食物就可以打开小程序，点一下对应的食物记录一下，这样最后的记录能提醒自己已经吃够了什么或者还缺什么。

如果不知道自己吃了多少，可以点击食物类别旁边的「？」图标，查看示意图。

如果不够清楚的话也可以点击底部的「食物图谱」，里面有更详细的食物重量示意图。

可能很多时候大家吃到的是一盘不同的食材混在一起的菜，这样估算起来就会有偏差。

所以建议大家买一个厨房秤，平时做菜前称一称，通过记录比如 50 克的米做熟后大概有多少，100 克的蔬菜如果做熟之后体积有多少，来训练一下自己辨识的能力。

多试几次就有概念了，以后通过目测就可以进行估算。

最后，如果身体状况发生了改变，也可以点击底部的「个人中心」修改个人信息，重新生成饮食模板。

快用起来吧~