4个方法帮助高度敏感的孩子管理好情绪！

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上一篇文章，我们讲了“高度敏感的孩子的10个特征”，很多家长朋友的反应很“热烈”，表示很赞同，并提出了新的疑问。他们迫切需要帮助，以更好地了解是什么让他们的孩子变得敏感，以及了解该如何帮助孩子管理好他们的易波动的情绪。

因为这些高度敏感的孩子比其他人更深刻地记录自己的感受和经历，因此更难适应生活的转变和挑战。所以，新概念心理专家荣新奇教授给大家提供一些有关“家长如何帮助这些高度敏感的孩子”的建议，希望对大家有所帮助和启发。

1.管理好你的期望

许多父母觉得他们自己并没有做错什么，但事实显示他们的养育是失败的，因为他们似乎无法阻止孩子的崩溃和所遇到的问题。

很多父母在尝试做他们所了解到的所有“正确”的事情去帮助孩子：验证孩子的情绪并提供平复孩子情绪的工具和方法，如深呼吸练习和拥抱等。然而，这些工具和方法不仅不起作用，在许多情况下，他们尝试的任何事情似乎都会刺激而不是减少孩子的痛苦。这让他们感觉到自己的失败、痛苦和无力。同时，他们也非常担心和疑惑孩子为什么会有如此过分的反应。

其实，这个问题的关键是“期望差距”，这种差距（父母对孩子的期望和孩子管理情绪的能力之间的差距）是极大的挫折和绝望的根源。一旦这些父母有这种“期望差距”，他们的孩子可能不得不崩溃，因为崩溃的发生似乎不是他们的错，而且他们也无法阻止孩子崩溃。这给了他们一种极大的解脱感（我尽力了），他们也能够减少对孩子的愤怒和更多的同情。

2.避免最小化或谈论孩子的感受

因为我们非常爱我们的孩子，所以当我们的孩子感到痛苦时，我们的下意识反应就是让（对他们和我们的）不舒服的感觉消失：“别难过，我们很快就会再见到奶奶的。”、“《小猪佩奇》已经看了两集了，还不够吗？”……

试图说服孩子摆脱他们的感受，不会让这些感受神奇地消失。事实上，它们通常会被放大，更有可能被“表演出来”。例如，曾经有一个10岁的来访者，他的妈妈告诉他不要因为父母要去其他城市出差而感到难过，他会和爷爷奶奶一起生活几天。而他回答说：“我不想和爷爷奶奶待在一起！如果你们都要去出差，我宁愿自己一个人在家里！”

忽略孩子的感受是一个错失解决这些感受的机会，你可以帮助孩子理解而不是恐惧他们的感受。孩子们在痛苦时所需要的，正是我们在这些时刻所需要的：一个可以倾听、接受我们的感受，不评判、不告诉我们该做什么或试图让一切变得更好的人；一个可以忍受我们不舒服的感觉，并相信我们有能力在他们的支持下解决这些问题的人。

当我们避免或尽量减少孩子的感受时，我们就会干预这个过程。我们传达的信息是――我们对他们的困难情绪感到不舒服，不想听到他们的消息。这使得孩子不太可能与我们分享他们的感受，剥夺了他们表达和解决这些感受的机会。

主要的思想转变是感觉对孩子没有害处。悲伤和喜悦、愤怒和爱、骄傲和自我怀疑、嫉妒和同理心可以共存，这些都是使我们成为人类的复杂情感集合的一部分。我们的工作不是消除或保护我们的孩子免受他们的困难情绪（这实际上是不可能的），而是帮助他们理解并有效地应对他们的所有感受。

3.在给孩子空间的同时保持在场

当你的孩子处于“情绪激动”时，他的大脑会被各种负面的想法和情绪所淹没，无法处理信息。所以，此时并不是解决问题或给孩子上一课的时候。你的孩子需要你成为他的磐石，成为一个平静的存在。

但是，我们看到很多父母在孩子处于崩溃模式时所做的，就是一遍又一遍地重复“有什么大不了的，都会过去的。”、“忍一忍就好了。”、“都是你自己不好，为什么别人不……”、“你看看别人家的孩子……”、“没事的，我会永远和你在一起的！”这样的话语。虽然，这是为了安抚他们的孩子，但矛盾的是，它通常会导致孩子情绪的失控和加剧痛苦。父母说这些话的次数越多，尤其是在告诉孩子他的感受时（“我知道，你真的很生气”），孩子就越会升级（“我不生气！！”）高度失调的状态，“少”即是“多”。

重复同理心的陈述并不会让你更有同理心。一次承认孩子的痛苦，然后在暴风雨过去之前保持安静，平静的存在通常是最有爱心的。

4.当孩子平静下来后，和他讨论一起解决问题

当风暴平息后，你可以和他讨论他是如何让自己平静下来的，无论需要多长时间。然后，和他讲述之前所发生的事情。

例如，“今天下午放学后妈妈不让你看电视，你真的很生气。你失控了，把遥控器扔给我。你不是故意要伤害我的，因为当你很生气，你的身体就不受你控制了。当然我也有做得不对的地方，我们一起来学习管理好自己的情绪。对此，你有什么想法？”然后，倾听他的想法并分享你的想法，然后一起解决这个问题。

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文字：咨询师洪