过度防晒会诱发骨质疏松？夏季该怎么晒太阳？

近一段时间，全国不少地方都是高温晴朗天气，于是大街上随处可见打着遮阳伞、戴着遮阳帽、穿着防晒衣的人们。有的人甚至把自己捂得严严实实，从头到脚一点不漏，那这样做好不好呢？

近日，一则“90后女生养蜂人式防晒成骨质疏松”报道引发大家关注。这位女士每日出门时间为十几分钟，在外出期间会将自己包裹严实，皮肤基本上见不到太阳，而且长时间在室内工作，缺乏锻炼，再加上她每日都会喝大量咖啡，摄入过多咖啡因，在这些因素综合作用下最终导致了“骨质疏松”。

晒太阳――最经济实惠的预防骨质疏松方式！

夏天到了，许多人非常注重防晒，把身上裹得严严的。俗话说“一白遮千丑”，尤其是爱美女士在美白上花了不少功夫，一旦晒黑，功夫白费。

但是凡事都有度，过度防晒会让皮肤缺少太阳的照射，影响到人体钙的吸收。这是因为我们补钙并不能单纯靠补充钙剂，还要注意维生素D的补充。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，是一种非常重要的物质。

而人体内源性维生素D约80%在皮肤表皮合成，其他来源为服用药物和食物中获得。当太阳照射到我们的皮肤上，紫外线可以帮助合成维D，然后帮助人体吸收钙，起到补钙的作用，所以晒太阳就非常重要了。

如果像上面那位女士，将身体裹得非常严实，皮肤长时间得不到日晒，就会缺乏维生素D导致骨质代谢出现问题，从而引发骨质疏松。

那夏天就不能防晒了吗？其实正常防晒不会引发缺钙！

我们防晒防的是什么？其实也是紫外线！过多的紫外线照射会让皮肤穿变黑、晒伤、光老化，甚至有可能诱发一些皮肤疾病、皮肤癌等等。所以，虽然我们需要一定量的太阳光照射，但是也不要过量。大家外出时可以做好脸部的防晒，避开夏季中午、下午太阳暴晒时段，在上午9―10时或下午4―5时晒晒太阳。

在这里也提醒大家，隔着窗户晒太阳，紫外线不能很好的穿透玻璃，所以不能起到补充维生素D的作用。另外，如果您有紫外线过敏等皮肤疾病就不要勉强晒太阳了，可以去正规医院咨询医生，选用其他方式补充维生素D。

导致骨质疏松的因素有许多，不仅是过度防晒！

骨质疏松的因素有许多，除了缺乏日晒外，像这位女士缺乏锻炼、爱喝咖啡的这些不良生活习惯都会造成钙的流失。另外，如果长期服用激素类药物、平时大量饮酒吸烟、父母曾经发生过因为轻微碰撞或跌倒引发过骨折等情况，这些人群也应特别警惕骨质疏松。

骨质疏松看似是小问题，但是它发展到一定程度，极有可能发生脆性骨折，这时就是大问题了。所以，大家还是趁着年轻就做好钙的储存，养成良好的补钙习惯，不要等到真正得了骨质疏松再后悔。