当心“情绪中暑”！缓解不好心情，学会降低“心理热度”

持续的高温天气不仅考验人的身体，也考验人的情绪。天气一热，不少人的脾气也大了起来，情绪好像“中暑”了一样。那么，怎么缓解这种坏心情呢？

暑热天气，人们常常会觉得心烦意乱、急躁焦虑。尤其是当气温超过35摄氏度、日常超过12小时、湿度高于80%时，对人的影响更为明显。通俗来说，也可以被称为“情绪中暑”。医生表示，这是很正常的现象，要允许自己的情绪有一定范围内的波动。

南京脑科医院医学心理科副主任医师马辉说：“有时候表现为坐立难安，在行为上表现为容易被激惹、动不动发脾气闹矛盾、记忆力受到影响。高温下出现这样的情绪行为问题是正常的反应。如果持续时间比较长，日常生活人际生活受到影响，自己调整不过，则需要来到专科医院进行专业的精神检查、必要的医学检查、心理评估。比如，通过最常见的甲状腺检查判断是否达到病理或者异常的情况。”

那么，炎炎夏日，如何给自己的情绪“降温”呢？

马辉说：“这时候，我们做一些有氧运动。比如说，在这个天气可以通过游泳改善我们的状态，也可以把我们的情绪进行转移，和家人沟通、有适当的发泄方式。”

（汤安佶 刘小慧 淮安台 报道）

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