健哥说心脏周预告｜突击运动也能达到规律运动的效果

指南建议，健康成年人每周进行至少150分钟中等强度或至少75分钟高强度有氧身体活动。按照中等强度运动计算，如果每次运动30分钟，每周至少需要运动5天，这对于上班族来说，无疑是一大难题。最近，美国一项对超过35万人，平均随访超过10年的研究发现[1]，只要达到指南推荐的运动量，在周末集中运动和平时规律运动，对降低全因死亡、心血管死亡、癌症死亡风险的效果相似。

这意味着，如果你平时确实没有时间做运动，可以考虑在周末突击完成运动任务。当然，突击运动有可能会增加运动受伤的风险，但是，其获益远大于风险。建议大家在突击运动时要做好热身，循序渐进，选择适合自己的运动方式。

周二，有声版|要进三伏天了，如何保护心血管？

7月16日就是三伏的第一天，这种高温是对心血管的一种考验，健哥给你介绍一下高温之下如何保护心血管~

周三，回顾版|想知道心脏健不健康，爬楼梯试试

爬楼梯就可以预测心脏健康程度？我们来回顾一下。

周四，有声版|发现颈动脉斑块，是否需要治疗？

体检发现了颈动脉斑块，应该怎么办？健哥带你了解一下

周五，媒体版|老年健康报-心脏放了支架 会影响寿命吗

健哥在报纸发布的科普文章，与你分享~

周六，有声版|我国高血压人数可能比想象的还要多

高血压是我国患病人数最多的慢病，但真正的患病人数可能比想象更多，听健哥给你介绍一下~

周日，视频版|直播分享-中青年和老年高血压的危险因素有什么不同

不同年龄段高血压的危险因素有什么区别？健哥视频告诉你。

每天早上7:30

我们在《健哥说心脏》等着你！

心脏健康知识，就在《健哥说心脏》

《谈 "心"-关于心脏的医学、健康与生活方式》

刘健教授作品