酷暑时节，谨防心脑血管疾病发作！高温来袭，心脏也需要“消暑”！

心脏也需要“消暑”

本报记者 燕声

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。每年的七、八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。此时，更要注意养护心脏。

热天容易“心气虚”

头痛、失眠、烦躁……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适，这可能与“心气虚”有关。西安中医脑病医院治未病科主任余亚兰曾在其文章中介绍，“心气虚”是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸、气短、头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。中医认为“心藏”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫等情况出现。

夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，同时心血供应全身的能力下降。加之夏季出汗多，气随汗脱，所以也会加重气虚的体育bd。心气不足，则心血难生。心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题。

心脏也需要消暑

夏季要学会为心脏消暑，具体应该怎么做呢？

上海中医药大学教师赵心华在其讲座中指出：

一是要做到根据夏季特点，稳定情绪保养心脏。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。所以，在炎炎夏季，要有意识地稳定情绪，保持淡泊宁静心态。

二是动静适宜。不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，活动强度以不感到疲惫为宜。

三是及时补充水分。不要等渴了才喝水，可以常喝莲子汤、百合汤、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。

四是午间小睡。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。

五是饮食清淡。

另外，心血管病人要坚持治疗，并掌握一定的急救技能。

红色食物养心

平时还可以从饮食上养心。赵新华介绍，从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。所以，夏季养心护血管，可选择红色食物，推荐三种养心食物，简称为“三红”。

胡萝卜有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管有好处。红豆养心的功效，自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。心主血脉，红枣是“补血佳品”。红枣中的环磷酸腺苷，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。

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编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博