夏天宝宝不吃辅食怎么办？只需记住这几条饮食原则

斌姐营养课堂

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第236期

夏天宝宝不吃辅食怎么办？

夏季宝宝胃口变差的元凶是？

夏季这些生理特点容易导致宝宝食欲欠佳：

1、消化系统

夏季温度高,机体为了调节体温，较多水分流向体表，而胃肠道等内脏器官的血液供应相对减少，胃肠道活动和消化液分泌随之减少，以致影响胃酸分泌；另外，唾液分泌减少或变稠，宝宝产生口渴的感觉而大量饮水，使已减少的胃液被冲淡。这些都会导致消化功能减退，食欲降低。

2、神经、内分泌系统

血液流经皮下较多，加上天气闷热使宝宝睡眠不足，中枢神经处于紧张状态，体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变，干扰了体内正常的分泌功能。

3、循环、泌尿系统

因大量出汗、排尿，许多营养素随水分流失。

以上原因都会影响或限制营养素的正常摄取，如果宝宝受以上因素影响较大，食欲持续下降并持续较长时间，可能导致机体营养素代谢紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病，所以，想方设法提升宝宝的胃口很重要。

夏季饮食添加的营养原则

夏季宝宝饮食要遵循新鲜、清淡、易消化、不油腻、宝宝不饿不硬塞的营养原则。

1、6个月前，吃奶的宝宝

对于吃母乳的宝宝，这时候就要按需喂养，即使宝宝不饿，也可以增大喂养频率。

对于吃奶粉的宝宝，奶液的喂养频率不需要改变，但如果发现宝宝尿液减少，就要适当增加水分的补充，白开水就是很好的选择。

不管是母乳宝宝或者人工喂养的宝宝，判断是否缺乏水分的判断标准就是：尿液淡黄色，每天能够更换6片左右沉甸甸的尿不湿即可。

2、6个月后，添加辅食之后

补充水分和无机盐

建议饮用白开水、天然矿泉水、自制健康饮品。

补充钠盐最好以汤的形式，如菜汤、肉汤、鱼汤，都是不错的选择；补充钾盐可以选用富含钾的食物，如香蕉、橙子、蘑菇、竹笋 、豆类（黄豆、绿豆、黑豆）等。

补充水溶性维生素

维生素C，主要来源于新鲜蔬菜和水果；

B族维生素，主要来源于坚果、粗粮、蛋类、豆类、肉类和蔬果等。

增加能量的摄入

水果中的有机酸可提高食欲，合理摄入水果并少喝影响食欲的碳酸饮料，注意主食的足量摄入，帮助宝宝增加总能量摄入，以满足身体需要。

3、食物巧搭配，让宝宝胃口大开

干湿搭配

宝宝胃容量小，注意适量喝汤，以免影响吃主食的胃口。

粗细搭配

细粮中适当加一点点粗粮，可增加营养且促进消化。加工方式以软烂加工为主，如红豆米饭，先将红豆泡软后再和米饭一起煮。

甜咸搭配

一个咸粥再配一个甜点心，口感上比较有层次能调动起食欲，又不会让宝宝觉得甜得太腻或清淡无味。

色彩和造型搭配

通过不同的食物颜色搭配出色彩诱人、生动有趣的菜品。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。