安度高温时节

安度高温时节

年年三伏暑固隆，未有今番如此热。截至2022年7月13日，已有18个省（自治区、直辖市）出现了35℃以上高温天气。上海的最高温度已追平自1873年以来的历史最高温纪录，重庆博物馆热化了的新闻引起众人惊叹，浙江甚至出现了热射病死亡病例。

热射病是中暑的一种类型，常发生在强烈阳光下或闷热环境中，是体内产生的热量积蓄过多而导致的中暑，表现为高热、无汗和意识障碍。老人、小孩、病人、酗酒者及在高温下长时间进行剧烈运动的年轻人最容易中招。

除热射病外，中暑的类型还有热痉挛和热衰竭。热痉挛表现为脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛。热衰竭表现为疲倦虚弱，皮肤湿冷苍白，脉速而弱，头痛头晕兼作呕，情绪不安，昏厥。

热损伤因素作用于机体，产生的是由轻及重的一系列生理病理变化。做好预防措施、在发生早期及时处理，可最大程度降低健康损害。日常生活中可以做到以下几点：

1. 俗话说“心静自然凉”，迎接“烤”验最重要的是适当调控自己的喜怒哀乐。

2. 保证充分的休息和睡眠，每天中午最好能有1～2小时的午睡。

3. 由于高温天气出汗多，为防止电解质紊乱，最好准备些盐开水或淡茶水。

4. 重视给居室降温，但切忌将温度设置得过低。室内外温差巨大反而增加患病风险。

5. 尽量避免在上午10点至下午4点期间外出。如必须外出，应备好防晒用具以及充足的水和饮料，还可随身携带十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品。出现头痛、心慌、恶心等不适感觉时应赶快到阴凉处休息，补充盐开水。

6. 老年人是高温的易感人群。法国曾在2003年夏季遭遇高温，造成15000多人死亡，其中多数是老年人。此事件甚至引起当时希拉克政府的危机。因此居家生活要加强对老人的护理，最好有人陪伴老人。如有条件建议为老人检查一次身体，及时治疗原发性和并发性疾病。

7. 从7月开始各地陆续迎来暑假。相对于家长，儿童的体温调节系统、出汗系统还没有发育完善，且同样的温度条件下，儿童做同样运动产生的热量更高，更容易发生中暑。因此应避免儿童长时间处于高温室外或通风不良处，外出时切忌不要将儿童单独留在车内，很容易造成热射病，甚至导致死亡。卧室一定要注意通风或者开启空调，室温控制在26-28℃左右为宜。儿童衣着要宽松、柔软、透气，合理安排游戏和劳动的时间，及时补充水分并保证充足休息。如果发生了中暑，不建议吃大人的药物治疗，也不要进食生冷瓜果或油腻的食物，避免发生腹泻；情况严重的，应立即就医。

参考来源：

1. 中国疾病预防控制中心，《在挫折中生存――救灾防病知识》，中国协和医科大学出版社

2.https://baijiahao.baidu.com/s?id=1738243381790690831&wfr=spider&for=pc

（供稿：公卫处 林琳、刘瑶、张荔、丁库克、唐小哲、赵晨杉）