冬病夏治，三伏天这样晒太阳

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 宋莉萍

图/视觉中国

俗话说：一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授提醒，三伏天掌握正确晒太阳方法，可助“冬病夏治”。

什么人适合三伏天晒太阳？

邹旭介绍，一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间――三伏天，晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，这也正是中医学“天人合一”整体观的体现。

哪些人群适合三伏天晒太阳？一般来说，慢性病患者、心脑血管病高危人群、亚健康人群和阳虚、湿气重人群，都适合在三伏天，适当晒太阳生发阳气。

怎么晒？晒背和四肢

邹旭教授曾接诊一位高尿酸血症患者，反复痛风发作，服用降尿酸的药物后，尿酸可降至正常，可即使控制饮食，一停药也还是会反弹，很是苦恼。在邹旭建议下，适当晒太阳出汗一段时间后，在不服药的情况下，痛风基本没有发作了，尿酸已经可以控制在正常范围。

邹旭解释，适当晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。而三伏天合理地出汗，也可以疏通玄府，排出伏邪，令病去身安。

从人体经络来看，阳经多行于背部，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经。因此晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

因此，邹旭建议，晒太阳可集中在晒背及四肢，尽量直接与太阳光接触。

时下正值酷暑，邹旭提醒，注意不要直接暴晒头部，建议打伞或用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。要注意预防中暑，当出现头晕、头痛、出汗过多等不适，就应立即停止。

晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，建议不要随意扰动气血。

何时晒？把握三个时间段

三伏天期间皆可晒太阳，但最佳体验日期为初伏、中伏、末伏的第一天。

具体如何选择正确的时间点？邹旭表示，9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，这三个时间段晒背及四肢，可达到同气相求效果。其中小孩、老人、体虚之人最好选择9点～11点晒太阳。因为少阳之火，可以生“气”。

可每次先晒20-30分钟，了解自己的耐受程度，看情况再加到1小时。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报・羊城派

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