健哥说心脏周预告｜上下班活动，也能预防高血压

我们知道，身体活动有益健康，但是，如果确实没有时间集中锻炼，其实包括家务、闲暇时间的身体活动也有益健康。最近，我国学者对中国健康与营养调查项目数据进行的一项新研究发现[1]，无论采取步行、骑自行车，还是开机动车上下班，当身体活动量达到一定程度，可以降低高血压发生风险。

其实，无论是哪种通勤方式，都可以视为一种活动，步行和开车，属于低强度活动，骑自行车，属于中强度活动，在日常生活中，应该有意识地增加活动量，比如步行可以改为快走和慢走交替，使每周累积的活动量达标（健康成年人建议每周进行至少150分钟中等强度或者至少75分钟高强度有氧身体活动，或者两种强度活动等量结合），这样，我们就离健康更进一步了。

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《谈 "心"-关于心脏的医学、健康与生活方式》

刘健教授作品