和对象容易吵架或冷战？一个办法找回高质量亲密关系

「伴侣治疗」是一种心理疗法，具体来说就是对处于亲密关系中的两个人一起进行心理咨询。当亲密关系为婚姻关系时，伴侣治疗也被称为夫妻治疗、婚姻治疗。

伴侣治疗这一手段之所以有效，主要在于过程中来自专家的第三视角能够帮助伴侣更快地发现问题，并引导伴侣解决问题。具体体现在如下方面：

1. 帮助你和 TA 看到问题的症结。

伴侣有矛盾时，很容易因为情绪爆发而无法理智地分析问题。一个独立、专业的第三方视角，能够敏锐地发现其中的症结所在，叫停两个人的争吵或冷战，引导伴侣思考问题的本质。

2. 帮助你和 TA 探索情绪与情绪背后的需求，并引导双方正确表达需求。

带着情绪冲动发言或行事是伴侣之间常见的矛盾。例如一方因为另一方经常打游戏、不陪自己玩而生气，但单纯发泄情绪只会引起对方的反抗或逃避。

咨询师会帮助双方探索愤怒背后是否是因为觉得对方不够在乎自己而伤心，并引导伴侣学会正确地表达这种情绪。

3. 帮助你和 TA 学会如何调节情绪。

情绪化是影响关系的重要因素，咨询师将教会两个人如何独立地调节自己的情绪，有利于两个人的情绪健康和关系和谐。

4. 帮助你和 TA 学会健康的沟通模式。

伴侣之间的争吵或讽刺性的话语是十分伤害感情的，但这些话背后本质上都有双方想要传达的信息。咨询师会帮助伴侣学会直接地表达自己的信息，减少不良沟通模式带来的影响。

5. 帮助你和 TA 互相接纳对方。

想要改变对方是引起情侣间关系出现矛盾的原因之一，咨询师能够帮助伴侣学习如何接纳对方。

如果感觉自己和对象的关系有些问题，容易吵架或冷战，但又说不上来咋回事或者怎么办，可以考虑尝试这种心理疗法。

如需进一步了解这种疗法，或者对心理咨询存在疑虑，可以到丁香医生 App 搜索「伴侣治疗」和「心理咨询与治疗」，我们请心理学专业人士就常见问题做了更详细深入的介绍。

百科作者

张柳依 浙江大学临床心理学硕士研究生

审核专家

陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授，博士生导师

参考文献

[1] Doss, B. D., Thum, Y. M., Sevier, M., Atkins, D. C., & Christensen, A. (2005). Improving relationships: mechanisms of change in couple therapy. Journal of consulting and Clinical Psychology, 73(4), 624-633.

[2] Gurman, A. S., Lebow, J. L., & Snyder, D. K. (Eds.). (2015). Clinical handbook of couple therapy. Guilford Publications.

[3] Snyder, D. K., Castellani, A. M., & Whisman, M. A. (2006). Current status and future directions in couple therapy. Annual of Revision of Psychology., 57, 317-344.

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封面图来源：丁香医生内容团队