吃什么可以治睡眠?怎么治失眠小妙招

  随着人们生活压力越来越大,失眠已经成为了一个非常普遍的问题。从学生到上班族甚至到老人,都面临着失眠的困扰。失眠会引起精神失落、注意力涣散等体育bd,严重影响人们的日常工作与生活,接下来介绍几个怎么治失眠小妙招。

  第一个怎么治失眠小妙招就是注意自己的日常饮食。很多人有吃夜宵的习惯,但是吃夜宵会让自己的血液集中于胃部,如果立刻入睡,脑部的血液缺乏会导致大脑皮层异常兴奋,导致无法入睡。而且,吃完夜宵立刻入睡也会增加患心脑血管疾病的风险。可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有一种助眠物质,有很好的助眠作用。

  第二个怎么治失眠小妙招就是户外运动。适当的户外运动能有效促进晚上的睡眠。运动能促进大脑产生一种叫做多巴胺的物质,这种物质对于晚上的入睡有很大帮助。此外,运动对于保持身体健康、释放压力也很大的帮助,可谓是一举多得。

  第三个怎么治失眠小妙招是服用一些中药进行辅助调理。失眠从根本上讲是肝气淤堵的结果,中医讲,肝主疏泄,因此服用疏肝理气的药物就能够从根本上解决问题。推荐服用中成药解郁丸来进行调理,功效主要是疏肝解郁、安神助眠,用于肝郁气滞,心神不安所致的心烦心悸,焦虑,易怒,失眠多梦等。

  第四个怎么治失眠小妙招是调整作息,要设立一个健康的生物钟,坚持早睡早起,拒绝熬夜。

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