吃什么可以治睡眠？怎么治失眠小妙招

　　随着人们生活压力越来越大，失眠已经成为了一个非常普遍的问题。从学生到上班族甚至到老人，都面临着失眠的困扰。失眠会引起精神失落、注意力涣散等体育bd，严重影响人们的日常工作与生活，接下来介绍几个怎么治失眠小妙招。

　　第一个怎么治失眠小妙招就是注意自己的日常饮食。很多人有吃夜宵的习惯，但是吃夜宵会让自己的血液集中于胃部，如果立刻入睡，脑部的血液缺乏会导致大脑皮层异常兴奋，导致无法入睡。而且，吃完夜宵立刻入睡也会增加患心脑血管疾病的风险。可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一种助眠物质，有很好的助眠作用。

　　第二个怎么治失眠小妙招就是户外运动。适当的户外运动能有效促进晚上的睡眠。运动能促进大脑产生一种叫做多巴胺的物质，这种物质对于晚上的入睡有很大帮助。此外，运动对于保持身体健康、释放压力也很大的帮助，可谓是一举多得。

　　第三个怎么治失眠小妙招是服用一些中药进行辅助调理。失眠从根本上讲是肝气淤堵的结果，中医讲，肝主疏泄，因此服用疏肝理气的药物就能够从根本上解决问题。推荐服用中成药解郁丸来进行调理，功效主要是疏肝解郁、安神助眠，用于肝郁气滞，心神不安所致的心烦心悸，焦虑，易怒，失眠多梦等。

　　第四个怎么治失眠小妙招是调整作息，要设立一个健康的生物钟，坚持早睡早起，拒绝熬夜。