【全民健康生活方式宣传月】健康生活从“三减”开始

每年九月是全民健康生活方式宣传月。今年的主题是“三减三健，健康相伴”，旨在倡导每个人做自己健康第一责任人的理念，积极践行健康文明的生活方式。

【健康生活从“减盐、减油、减糖”开始】

“三减”指的是“减盐、减油、减糖”。根据2022年《中国居民膳食指南》推荐，健康成人每人每天食盐摄入量不超过5克，每天添加糖摄入量不超过50克，每天烹调用油量不超过25～30克。医生提醒，长期食用过量高油脂食物以及糖分过高的食物，会引起多种疾病的发生，如高血压、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等。吃盐过多也是高血压的危险因素之一，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

泰州市人民医院营养科主治医师侯莉莉说：“我们可以用一些天然的调味料，比如醋、蒜、辣椒酱改善食物的口感；在烹调的时候尽量选择一些蒸汆煮的烹调方式，少用一些煎炸炒的这种高油的烹调方式。”

【50岁以上人群可接种带状疱疹疫苗】

此外，专家也提醒老年人，对一些由于身体免疫力下降而诱发的疾病也要提高警惕，如肺炎、带状疱疹等。以带状疱疹为例，我国50岁及以上人群中每年新发病例约156万，糖尿病患者、慢性肾病患者、心血管疾病患者、慢阻肺患者、类风湿关节炎患者患病风险更高。专家强调，带状疱疹“防”大于“治”。中老年人要尽早接种带状疱疹疫苗，减少被疾病折磨的风险和因治疗导致的经济负担。

苏州市姑苏区平江新城社区卫生服务中心主任赵宗权说：“带状疱疹是一种病毒感染性疾病，它容易引起神经性疼痛，并且这种疼痛是持续性，有部分人会引起长期的慢性疼痛。一个是要提升自身的免疫力，二个可以通过相应的疫苗注射来预防带状疱疹病毒的感染。”

（朱晓莹 章斌炜 郭彧 泰州台 苏州中心站 报道）

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