白露节气后,重点要防“凉”和“燥”!

  • 2022-09-09 16:00:09 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

白露后要防“凉”和“燥”

本报记者 燕声

白露是秋季的第三个节气,预示着已经开始进入秋天中期。此时,夏季的暑热真正消散,寒气渐深,温差开始变大。一些人到此时仍会穿着夏天的裙装、短裤;还有人认为已经进入进补时期,进食大量肥甘厚味。那么,白露养生要注意些什么呢?

民间有俗语:“白露身不露,着凉易泻肚。”黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心客蕊曾介绍,白露过后,容易受寒湿之气的侵袭,应及时换上长衣长裤,尤其是腹部,更应注意保暖。如果感受了这股寒湿所化的白露之气,人就容易感冒、咳嗽、腹痛、腹泻,甚至罹患关节炎、风湿病。但白露添衣不能太多太快,应遵循“春捂秋冻”的原则,让身体适当耐寒,提高机体的抵寒能力,帮助我们更好地安然过冬。

另外,寒邪生于足下。白露节气后不能再光着脚穿鞋,防止受寒。除此之外,泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用,40℃左右的水温(不烫手)即可。有糖尿病、心脑血管病等患者泡脚前应询问医生。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病。南宁市第三人民医院中医科主任医师赵伟东曾介绍,凡是因过敏引发的呼吸道疾病的病人,平时在饮食调养方面应少吃或不吃海鲜、肥腻的食物,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物,比如梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔润食物;还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,也就是做到防“燥”。

白露节气,人体精气开始收藏,正是进补的大好时机,可选用补而不燥、不腻的平补之品。

白露时节起居应早卧早起,少熬夜,保证良好的睡眠。天津市中医药大学第二附属医院心内科主任医师田芬兰曾介绍,秋天可以增加一些户外运动,选择运动项目应因人而异,量力而行,且持之以恒。此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

虽然秋天比较适合户外运动,但白露节气选择运动项目应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。另外,还有一种特殊的健身运动——笑。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和,还能使胸肌伸展,增大肺活量。

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编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博

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