“精神内耗”的精神内涵

  • 2022-09-10 08:00:08 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

·申请向内书写“情绪”主题营见二条·

精神内耗居然已有英文翻译:mental internal friction

原本我想翻译成psychic fatigues 或 inner languishing,不如官方翻译。

01

精神内耗可以说是人类的“专利”,因为人类有“精神”啊!

人类有记忆、尤其是自传体记忆,有记住杯弓蛇影的“蛇”的能力,又如惊弓之鸟记住“弓”的能力。

人类又有丰富的想象力,能够表征出压根儿不在眼前的事物;还拥有发达的抽象思维能力,能看出现象背后的“本质”。

如此种种,皆是内耗之前提——拥有一个“内在世界”,或者说的深刻一点,被这个充满了颠倒妄想的内在世界所拥有。

什么叫“活该”?“活着”就“该”啊!

这就是命。

这就是存在层面的内耗之基。

所以各位要端正认知,不要试图根除精神内耗。

01

精神内耗的主要来源是“创伤”和“情结”,与我们无关的事不会干扰到我们的灵魂。

创伤:“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。

被蛇咬过而侥幸逃生,你的世界和没见过蛇的人就不一样了。

被咬过,你就得防备,你就得记住蛇记住疼记住死亡威胁,你就得操心这世界上哪儿哪儿有蛇。

你的意识记不住,潜意识也会帮你记住的,日里夜里开着雷达找蛇。

一截草绳你给当成蛇,这叫“假阳性”;

蛇都咬上你了你给当成草绳,这是“假阴性”。

为了活命,哪怕升高假阳性的比率,也得死死盯着。

这如何不“内耗”?

情结没创伤严重,但一样增加内耗。

你和爹妈关系不好,跟爹妈在一起时不只是内耗还有实打实的“外耗”。

但问题是,你可能没意识到你把好多人潜意识里当爸妈(或者TA们的一部分),这样互动着互动着,那股“劲儿”就上来了。

往往在“投射性认同”的作用下,对方还慢慢就入戏了,越演越真。

哪怕对方不认同不入戏,但你的内心戏就摁不住了,这不光增加了人际互动的外耗,也增加了内耗。

所以,你越了解自己,内耗也越少。

换句话说,内耗提示着你往内看。

往疼处看,你将遇见真实的自己(们)。

03

人际界限不清,别人的内耗“传染”成你的内耗。

要说这人际界限根本不可能泾渭分明、井水不犯河水。

革命导师告诉我们“人是一切社会关系的总和”。

只要是人,就少不了照应 牵挂 担待 帮衬 拉扯 寄托 羁绊 指望 厮守 迁就 包揽 分担 陪伴纠缠 计较 成全 体谅 将就 辜负 掰扯 凑活 厮杀 扶持……

这里说的是个“度”的问题。

你比方说干我这行的,你要是闭门谢客,来访者的内耗死活传染不给你,那人家为啥搭钱搭时间?

但是干这行的,要是对自己的“助人情结”或“拯救情结”毫无觉察,那缺少劳动保护的情况下任由自己“内耗耗着你的内耗”,那恐怕很快就熄火了。

日常生活中也是这样,弹性的边界有助于我们别瞎耗别人的耗。

相信各位不难推理出,我们的人际界限与自身的创伤和情结有关。

所以说到底,还是“认识你自己”。

04

感于外在世界的消耗。

新冠纪第三年,好多熟人看起来都老了不少,至少是老化速度明显增加了。

地面上相见都得愣一愣!头发白这么多了!

好多以前听乐观的同行,现在多少蒙着点丧气。

这是没有办法的事情,时代飞沙走石,你想要脸上不挂点灰是很难的。

外在世界消耗如此之大且不可预知,即便是草木都感应出枯槁之色,人是不可能免忧的。

怎么办呢?

为了降低精神内耗,需要降低对生活的追求,不管是物质生活还是精神生活。

不能拿以前的标准老要求自个儿,要不然天天不得劲儿。

该躺平躺平,该摆烂摆烂。

春夏秋冬,四季有四季的活法。

《周易》尽管重阳抑阴,提倡进取。可也有很多类似于“潜龙勿用”、“亢龙有悔”、“遁世而无闷”、“括囊无咎无誉”、“白贲无咎”、“用晦而明”、“不利涉大川”、“不利有攸往”、“不利见大人”、“可小事不可大事”……之类的“消极言语”,至于《道德经》就不用说了,你得躺着读才行!

作者:张沛超,转载自公众号:张沛超心性工作室,已获授权。

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