产后抑郁怎么破？试试这5个方法！

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前几天，有个新闻报道美国纽约一女子疑因产后抑郁淹死自己三个孩子，最小的还只有3个月大。警方当时接到报警电话后，赶去现场，对三个孩子进行了心肺复苏术，之后将他们送到医院。

遗憾的是，三个孩子还是因抢救无效，被宣告死亡。该女子的母亲接受媒体采访时称，她是一个慈爱的母亲，但她的日子最近过得很艰难，导致她可能有产后抑郁症。疑产后抑郁症发作才想不开⋯⋯

心理专家荣新奇教授表示，大部分的产后抑郁症是生产后的荷尔蒙急剧变化、原有或新发生的家庭压力造成，体育bd上会出现抑郁、哭泣、暴躁、失眠、迟钝、疲倦、强烈罪恶感、总是担心没照顾好孩子，甚至出现自伤、自杀或带孩子同归于尽的想法。

国内有研究表明，在产后出现抑郁症的发病率大约在15%到30%左右，但接受治疗的比率却仅约三分之一。而有接受机会治疗的，则多半已经是有重郁症病史、有精神科治疗史或是抑郁体育bd相当严重。

产后抑郁绝对不是只有妈妈一个人的事，它对孩子、家庭具有深远的影响。根据文献，怀孕时期就有抑郁发生的可能，抑郁症在三个孕期的发病率，分别是第一孕期7.4％、第二孕期12.8％和第三孕期12.0％，怀孕中后期时，抑郁症的盛行率明显上升。

患有孕期抑郁症的妈咪，如果未接受适当治疗，将导致母体产生不良后果，例如未固定接受产检、孕期母体及胎儿营养不良、子癫前症；对胎儿也可能产生严重的负面影响，像是胎盘异常、低出生体重、早产或是胎儿窘迫。若孕妈咪在怀孕时期患有抑郁症，不宜轻忽，发现体育bd时，可以寻求咨询、评估，再依体育bd严重度给予适当的治疗。

那么，产后抑郁有哪些专业的治疗方法呢？

13％的产后妈咪会发生“产后抑郁症”，体育bd会在生产后的一年内发生，快的话，会在生产完3天内便表现出来，大多发生在产后2～4周，产后4～5个月体育bd会达到高峰，平均持续时间是约6～9个月，甚至可能超过一年。

产后抑郁症持久且体育bd严重，多数无法自行缓解，受影响的妈妈应积极接受精神科专业评估及治疗；虽然患产后抑郁症的比例不低，但超过半数未接受诊断及治疗。值得重视的是产后死亡的原因中，自杀的比率高达20％；另外，前一胎发生产后抑郁症时，下一胎再发生产后抑郁的机会高达50％，这对母亲及孩子都是相当重要，是值得关注的议题。

其次，产后抑郁症合并治疗效果最好，即药物治疗和心理治疗结合治疗，治疗要先考虑及排除生理疾病（像是：感染、脑垂体、甲状腺或其他影响中枢神经系统的疾病），再依体质、体育bd及是否哺乳来决定治疗方式。

此外，心理层面的评估及治疗尤为重要，需要了解受影响的妇女，遭遇的育儿、夫妻、家庭、工作、经济等问题，除了给予自我照顾策略的建议之外，家属也需多学习相关知识、提升家属照护品质。

另外增加病人与其他产后妈咪的接触，学习婴儿照顾方式、分享不愉快的细碎琐事、学习别人因应压力的方式。倘若产后抑郁恶化至出现伤害自己或宝宝的意念或行为时，务必积极治疗，必要时，需要住院观察和治疗。

对于患产后抑郁症的患者来说，产后自我护理也需要多加了解。

荣新奇教授建议，产后妈咪迎接小生命的诞生，是充满喜悦和期待的。作为母亲，顾孩子与家人的同时，不要将自己抛在最后，照顾好自己，才是提升家庭照顾品质的基石。对于产后自我护理可以从以下5点做起：

1.充分休息：新生儿有许多要处理的状况，但妈咪每天还是要有固定休息的时间，让自己有完全喘息的机会。

2.改变想法：有了新生儿后，家中环境并不需过分要求整齐清洁，或照本宣科的要逼着孩子、先生，一定要按自己规矩走。

3.学会开口寻求协助：产后妈咪需要更多地帮忙和支持，求助并不可耻，学会寻求家属协助及支持；安排固定时段，与老公独处，良好夫妻关系，有助于增加先生的体贴程度。

4.参与同质性团体：针对产妇的失落和新生儿的照护，新手妈咪的确会有手忙脚乱或是内心沮丧的时刻，可与其他妈咪分享心情、学习彼此的育儿经验。

5.专业医疗：如果抑郁症的表现越发明显，建议寻求精神科专业医疗团队或者心理咨询师协助。

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