如果你生气的时候想伤害自己，该怎么办？

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大家可能见到过这种情况——有些人在生气时，会做出伤害自己的举动。这种生气时伤害自己的人，他的精神状态是极其不稳定的和不可控的。

通常，有些人生气是因为他人的缘故，而有些人生气则是生自己的气，因为他觉得没有成为他“应该”成为的人，或者没有完成目标等等。后者这种情况下，他会很沮丧，因为他没有达到期望，而这期望通常是以他自己定下的居多，而且往往不切实际。

因此，他会通过伤害自己来惩罚自己。这是因为身体上的伤害，比感情上的伤害更容易。愤怒，就像悲伤或恐惧一样，会让人不知所措。伤害自己，有时似乎是他发泄愤怒的唯一选择，他可能觉得他没有其他宣泄愤怒的出口和途径。

那么，当我们在生气和愤怒时，该怎样合理地宣泄出这些情绪呢？下面，新概念心理专家

荣新奇教授

给出如下建议：

如果你生气时想伤害自己，试试这些方法！

荣教授强调，伤害自己不是你唯一的选择，还有其他更合理、更健康的方式来宣泄你的愤怒。

荣教授表示：就我个人而言，我发现以下几点比我生气时伤害自己更有帮助:

·记下自己的感受，直到自己达到一种更平衡的心态；

·通过一些活动来表达自己的愤怒，例如跑步、画画等；

·尝试唱奔放、高音类型的音乐，直到自己“精疲力尽”，然后逐渐听一些欢快、安静的曲子，直到我完全平静下来；

·和某人说清楚，尤其是如果他们的行为首先让我生气的话；

·洗澡或淋浴，想象自己“洗去”愤怒；

·在纸上写下自己为什么生气，然后列出自己可以做的事情来纠正这种情况或控制自己的情绪；

·睡觉休息，有时候，一觉醒来你会发现自己不再生气了，还会发现和纠正之前的不冷静的言行。

上述这些只是一些基于荣教授个人经验的建议。如果你觉得这些可能对你有所帮助，请选择适合自己的进行尝试。

“适合我的不一定适合你，但我希望它至少能为你提供一个开始尝试的好机会，”荣教授说。

如果你在愤怒、

焦虑

或任何压倒性的情绪中挣扎，特别是如果你正在通过伤害自己来应对它们，你急需要做的另一件事是寻求他人的帮助，尤其是专业人士的帮助。

理想情况下，你可以向专业的心理医生或心理咨询师寻求解决之道，他们可以在你的整个疗愈过程中提供宝贵的帮助和建议。然而，如果你没有向专业人士寻求帮助，要知道，即使是向一个值得信赖的朋友或家人寻求帮助，他们也能给你的生活带来巨大的改变，给你出谋划策，帮助你把事情变得更好。

最后，荣教授强调——无论你决定尝试哪种方式，最重要的是开始。越早开始，你就能越早恢复正常！

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