军训时，我居然站着睡着了

来源：微信公众号“学校共青团”（ID：tzyxxb）

金秋九月

平静了两个月的校园

再一次热闹了起来

新生们即将开启崭新的大学生活

接受专业且有趣的知识

当然也少不了飒飒的军训

可是

原本干燥的秋天

就令人疲乏

又碰上军训

这滋味别提多美妙了

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

这是人体顺应自然、季节

和气候变化所做出的反应

秋乏

是指人体顺应秋的季节变化

出现了容易疲劳、打不起精神

注意力不集中、容易困倦

昏昏欲睡等表现的一种现象

有时还伴有口干舌燥的体育bd

特别是在干燥的北方

甚至会引起咽痛等

更为严重的人

可能表现为容易暴躁等问题

引起秋乏的原因

一方面在于季节变化

另一方面在于饮食不当

包括吃得过多、过少、过分油腻等方面

炎热的夏季

伴随着大量出汗

人体生理处于消耗状态

夏去秋来

人体出汗明显减少

人体进入一个调整阶段

各个脏腑气血功能也在逐步调整

而在这调整阶段

反而出现了疲惫感

但这种疲惫感可以通过

逐渐适应、调节来消除

那么，该如何更好的解决秋乏呢？

养成良好的饮食习惯

尽量少吃辛辣食物，适当摄入富含蛋白质的食物，要讲究适量，不宜暴饮暴食。军训期间多注意多补充水分，且以热水为主，尽量不喝冰水、冷饮等，避免酿生湿邪。

保持充足的睡眠

犯困是秋乏的重要表现。早睡早起是秋天推崇的睡眠行为，对抗秋乏，首要保持充足的睡眠，以睡醒后人体精神状态饱满为佳，根据个人睡眠需求不同，最好每天能保证有7-8小时睡眠时间。军训期间更应如此。

穴位按摩

穴位按摩有助于提神解乏。比如百会穴、太阳穴、风池穴等。

按百会穴可以提神醒脑。用食指或拇指按压，缓缓用力，也可以同时作轻柔缓和得环形按揉，以局部有酸胀感为佳，每次1-2分钟即可，反复3-5次。

按摩太阳穴有助于缓解头痛。用食指或拇指按压两侧太阳穴，缓缓用力，也可以同时作轻柔缓和得环形按揉，以局部有酸胀感为佳，每次1-2分钟即可，反复3-5次。

按摩风池穴也有助于提神醒脑。两手拇指或单手拇指、食指分别按压在两侧风池穴，头后仰，指腹环形转动按揉穴位1-2分钟，以可感到有明显的酸胀感为佳，反复3-5次。

除此之外

军训休息期间

用力地伸下懒腰

用手指像梳子一样梳理头发

也都能很好地起到提神的作用

军训

是当代大学生开启大学学习生涯的

第一堂必修课

军训碰上秋乏

更考验了新生们的意志力

卯足干劲

提起精神

美好的大学生活

从战胜自己开始

编　　辑丨安志伟

校　　对丨李之媛

校　　审丨贾文程

值班编委丨连李生