每天回头看它，竟可看出肠道健康？浙一专家：这里暗藏长寿“密码”

我们的生活离不开屎尿屁

你可千万别嫌弃它们“低俗”与“脏”

它们藏着我们太多的健康小秘密了

前不久我们推送了

《晨起第一泡尿，竟然可以看出这么多问题？浙一专家：这几个指标一定要记牢》

（点击以上标题可查看全文）

今天我们就来聊聊便便

每天回头看看它

我们能知道些什么健康小秘密呢？

便便是怎么形成的？

关于我们的便便，不用小编科普，大家也知道便便是从我们吃进去的食物变的。

浙江大学医学院附属第一医院消化内科（一）副主任（主持工作）沈哲主任医师表示，食物通过嘴巴进入我们体内后，它们就开启了肠胃道之旅。

食物首先进入胃，胃里的胃液会将食物分解，随后进入十二指肠，我们人体分泌的胆汁此刻会进入十二指肠为它们进行涂色，进入小肠后，小肠会把食物中的蛋白质、脂肪、葡萄糖等营养素吸收，进入人体血液循环，然后将已被“榨干”的食物残渣排进大肠，大肠中存在很多菌，我们人体中的所有器官，大肠中的菌是最多的，这些菌会把食物分解，大肠则会进一步吸收其中的水分，并将食物残渣“塑形”，这个“塑形”过程主要在结肠中进行，通过结肠的蠕动、挤压、浓缩，粪便就可以“出厂”了。

观察形状，记住这张图

前文中我们提到了大便是要通过“塑形”才能出厂，那么大便的形状并不是有统一“模板”塑形出来的，所以大便的形状如何就有“学问”了。在医生眼里，怎么样的便便是最完美的呢？当然是形状像香蕉一样的，就下图中的第四种，形状圆润长条，表面还光滑，这说明你的便便硬度和柔软度适中，能够在结肠中塑形出类似于肠道形状。如果你今天“产出”了如此完美的便便，请为自己鼓个掌。

以第四种香蕉便便为中点，下图中往上看，越往上说明便秘越严重，越往下走说明腹泻严重。

形状除了能说明你是处于便秘还是腹泻状态之外，还可以判断你的情绪状态、饮食结构以及生活作息情况，毕竟肠道被称为人类的“第二大脑”。

人类肠道中有超过一亿个神经元组成的复杂网络，这个网络可以通过交感神经和副交感神经与中枢神经进行交流，如果你经常处于压力大的情况下，这种紧张焦躁不安的情绪就会传达给肠道，导致整个“便便制造流水线工厂”节奏被打乱，出现了便秘以及腹泻的情况。

另外饮食结构也对“便便制造流水线工厂”有影响，毕竟吃进去的食物是工厂的原材料，如果原材料缺乏纤维素以及水分等成分，也会造成便秘情况。

所以想要制作出香蕉便便这种完美的形状，情绪、饮食结构与生活作息三者缺一不可。

观察颜色，看出健康门道

说起大便的颜色，很多人第一反应会想起巧克力，因为大家意识里的大便颜色认为是咖啡色的，但其实大便也存在很多颜色，大便的颜色能看出很多健康门道。

红色便便：这里的红色就是血的颜色，这里的红色便便是指红色或者表面沾了红色，说明制作工厂的最后几个部门出现了问题，比如存在直肠息肉、痔疮、肛裂等，建议去正规医院做进一步检查。

黑色便便：这种便便如果黑而发亮，则说明制作工厂的最前面几个部门出现了问题，比如胃出血、十二指肠出血等，建议去正规医院做进一步检查。

灰白色或陶土色便便：我们上文中已经指出我们的便便是在靠胆汁上色，如果便便没有上色成功，那说明肝胆出现了问题，则需要去正规医院作进一步检查。

但有些情况我们也会出现颜色不正常的便便，比如吃了红龙果，那么第二天可能会拉出红色的便便。比如吃过铁剂或者含铁比较高的内脏，那么也可能拉出黑便。

对便便有利的食物

既然生产出健康的便便这么重要，那么我们平时可以多吃点对便便有益的食物。

比如酸奶、奶酪等乳制品，还有乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，增加肠动力，说起增强肠动力，我们还可以进行适当的运动，来增加工厂的动力系统。

另外，我们还可以摄入充分的食物纤维，比如，蔬菜水果等，食物纤维在胃里不会被胃酸分解，它可以一路“保送”到肠道，由于材质比较粗糙，它还可以当一把扫把，起到清洁肠道作用，以及增加便便的体积。当然食物纤维虽好，但由于不会被消化，所以过多食用就会造成负担。